Гинеколог раскрыла связь между образом жизни и приливами при климаксе

Приливы нередко дают о себе знать на фоне менопаузы. Кроме неприятных ощущений, это состояние может провоцировать серьезные нарушения в здоровье. Об этом предупредила гинеколог-эндокринолог Хадишат Бопхоева.

По словам доктора, приливы обусловлены сосудистыми вазомоторными нарушениями, которые в большинстве случаев бывают связаны с возрастной перестройкой в организме. Когда появляется дефицит гормонов или они совсем не вырабатываются, организм в первое время перестает понимать, когда нужно согреть или охладить ткани. И в итоге выдает ошибочные сигналы для повышения температуры. Такое состояние называется приливами.

Устранить или минимизировать приливы во время менопаузы можно с помощью изменения образа жизни, отметила гинеколог Хадишат Бопхоева. По ее словам, в этот период важно употреблять достаточное количество жидкости, увеличить потребление пищи с кальцием и витамином D, стараться избегать острых, соленых, копченых, жареных и жирных продуктов, а также спиртных напитков и кофеина.

Важно, чтобы в рационе присутствовали продукты, имеющие в своем составе фитоэстрогены (растительные аналоги гормонов) — соя, льняное семя и масло, красный клевер, киноа, а также пища с Омега-3. Стоит пересмотреть свой гардероб — сделать ставку на вещи из натуральных дышащих тканей. Обязательно следует высыпаться и следовать рекомендациям лечащего врача и гинеколога, дала советы эксперт.

Приведенные в тексте продукты имеют противопоказания, перед их употреблением требуется консультация специалиста.