Рязанцам рассказали, какая пища активизирует выработку гормона радости. Об этом сообщает Роспотребнадзор.
Так, некие функции серотонина в головном мозге:
Регулирование сна: Серотонин играет важную роль в цикле сна-бодрствования. Он помогает заснуть и поддерживает сон;
Контроль боли: Серотонин участвует в регуляции болевой чувствительности. Люди с более высоким уровнем серотонина, как правило, испытывают меньшую боль;
Улучшение концентрации: Серотонин помогает фильтровать сенсорную информацию и концентрироваться на важных задачах;
Поддержание эмоционального равновесия: Серотонин играет важную роль в поддержании настроения. Он подавляет негативные эмоции и предотвращает депрессию.
Сюда же можно отнести последствия уровня серотонина: Нарушение сна, тревожность, агрессивность и ухудшение памяти.
Способы повышения уровня серотонина: Солнечный свет стимулирует выработку серотонина; упражнения также повышают уровень серотонина; триптофан - аминокислота, что необходима для синтеза серотонина.
Продукты, которые богаты триптофаном, включают: молочные продукты, яйца, мясо, морепродукты, крупы, орехи, бобовые и грибы.
Важно понимать, что для синтеза серотонина триптофану необходимы углеводы. Поэтому важно включать в рацион продукты, содержащие углеводы, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами.
