Человек, страдающий РПП, имеет сложные отношения с собственным телом. Наиболее часто это отношения, построенные на недоверии и ненависти: ведь если считаешь себя жирной свиньёй, жирухой, толстухой, коровой, бегемотихой, жиртрестом, свинотой, жирдяйкой и т.п. – ты точно не уважаешь и не ценишь своё тело. И это тело достойно только самых жёстких и изощрённых диет. Телу нельзя доверять: ведь ему только дай волю – и оно употребит всё, что не приколочено (а потом оторвёт всё, что приколочено – и тоже употребит).
Годы жизни в цикле диета-срыв-диета приводят к тому, что люди с РПП научаются игнорировать сигналы тела – а потом уже просто перестают их чувствовать.
Непищевая история из практики: В. настолько утратила связь с телом, что однажды проходила целый день с каким-то камушком в туфле. Вроде что-то мешалось там – но мало ли, что может показаться. Как-то недосуг было снять туфлю и проверить – работа кипела. А вечером В. пришла домой с работы, разулась и обнаружила, что вся туфля в крови – оказалось, это был не камушек, а маленький осколок стекла.
И уж конечно, особенно плохо у людей с РПП работает получение и интерпретация сигналов от желудка. (А ведь есть мы хотим именно желудком).
Так как для булимика или компульсивно переедающего еда – это ответ на все вопросы, им кажется, что они хотят есть всегда – даже после третьего подряд торта. Это ужасный парадокс: все время хочешь есть, и всё время считаешь, что тебе нельзя!
Но есть всё-таки надо – причём есть по голоду (а не по аппетиту). Так как же отличить реальный голод от банального аппетита, когда мы едим, закрывая непищевые потребности?
- Вспомните, когда вы ели последний раз. Если это было более 4,5 часов назад – это точно голод.
- Каким местом вы хотите есть: если выше диафрагмы – это аппетит, ниже (на уровне желудка) – голод.
- Что вы хотите съесть? Если что-то особое – только торт из любимой кондитерской – то это аппетит. Если что угодно – тогда это голод. Например, съели бы вареный рис без соли? Если да, то голод. Если перебираете харчами – то аппетит.
Надеюсь, эта статья ответила хотя бы на часть вопросов, касающихся разграничения голода и аппетита.
Всем добра и адекватного веса!
Автор: Татьяна Имекина
Психолог, РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru