А сегодня мы собрали для наших гурманов 5 вкусных блюд, которые точно придутся по душе даже привередам.
🍌Банановое мороженое. Готовить очень просто, получается же очень вкусно. И главное - ни грамма добавленного сахара! Просто заморозьте бананы. Поломайте замороженный фрукт на кусочки и поместите его в блендер. Добавьте молоко (коровье или растительное - на ваш вкус) или греческий йогурт. Взбейте ингредиенты до получения однородной массы. По желанию можно добавить орешки, любимые топинги или кусочки фруктов. Вкусно и полезно!
🥞 Блинчики. Любимые панкейки или кексы тоже можно сделать полезнее. Вместо сахара лучше использовать банан (спелые плоды - более сладкие). Подойдёт и тыква, предварительно запечённая и перебитая в пюре. А в качестве крема используйте греческий йогурт с ягодами.
🍝Макарошки с овощами. Да, с ненавистным луком, кабачком и болгарским перцем. Просто отварите любимые макароны ребенка, а затем приготовьте к ним соус. Добавляйте все, что посчитаете нужным. Лучше, если это будут яркие компоненты, которые придадут макаронам дополнительный цвет. Например, соус из болгарского перца красного цвета с томатами, луком и морковью будет привлекать внимание. И теперь главный секрет - блендер. Просто смешайте все компоненты соуса в однородную массу и перемешайте их с макаронами. Так же можно делать зелёные или жёлтые соусы, а если добавить сок синей капусты, можно и вовсе удивить малыша. Попробуйте!
🍔 Фастфуд. И он тоже может стать полезным. Например, предложите ребенку картошку фри, но сделайте ее из морковки. И не обжаривайте, а приготовьте в духовке или аэрогриле. Добавьте специи, чтобы было вкусно. Кстати, аэрогриль может стать настоящим спасением для любителей фастфуда, которые хотят немного сбросить вес. Картошка-фри получится хрустящей, аппетитной, но ее не нужно будет жарить в масле.
🧋Молочные коктейли или смузи.
В них тоже можно намешать многое, что ребенок отказался бы есть. Если он категорически против овсянки, добавьте к ней банан, какао, ваниль и молоко - и превратите это все в коктейль. Не забудьте предложить трубочку любимого цвета. А если смешать ягоды и фрукты с зеленью, то можно получить полезный и питательный смузи. Не забудьте о порции вкусного напитка для себя, так малышу будет ещё интереснее попробовать.
Конечно, запрещать ребенку любимые продукты совершенно не стоит. Однако если есть возможность, попробуйте внедрить новые более полезные рецепты в рацион. Это снизит тягу к сладостям и вредной пище и дополнительно насытит организм пользой.
