Самопомощь для предотвращения развития ПТСР

Многие из нас пережили сложные моменты в жизни, такие как страшные происшествия или катастрофы. Наше тело и ум реагируют на них по-разному - кто-то не может спать, кто-то начинает бояться, а кто-то грустит и плачет. Это обычный человеческий опыт при сильных переживаниях и со временем проходит.

Но иногда эти ощущения не уходят и становятся частью нашей жизни. Это называется посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Сегодня я хочу рассказать вам о трех вещах, которые отличают людей, которые справляются с травмирующими психику переживаниями, от тех, кто столкнется с ПТСР.

1. Люди, которые справились с травмой, понимают, что это хоть и было «ужасно» но все же уже прошло. А люди с ПТСР могут постоянно бояться, что это может случиться снова. Они чувствуют угрозу и свою неспособность с этим справиться в каждый момент времени.

2. Люди, которые справились с травмой, понимали, что после того что они пережили, их неприятные переживания (плохо спать, что-то забывать, пугаться, тревожится) естественны, но временны. Что эти переживания когда-то пройдут. А люди с ПТСР могут чувствовать, что после этого опыта они изменились. И теперь навсегда у них нарушился сон, память, как будто они с этого момента стали не совсем нормальными психически.

3. Люди, которые справились с травмой, могут вспомнить все, что произошло до и после и во время травмирующих событий. А у людей с ПТСР могут быть пробелы в памяти. И обрывки могут всплывать совсем в неподходящий случай вызывая страдания.

Если вы пережили травму и у вас нет постоянных неприятных ощущений, это нормально. Но если у вас есть постоянные или часто возвращающиеся симптомы, обратитесь за помощью к специалистам.

В следующих постах я расскажу вам, как справиться с ПТСР и вернуться к полноценной жизни.

#ПТСР #психология #здоровье"#кпт