Как часто мы слышим, что самооценка должна быть здоровой, то есть адекватной. Существует множество психологических тестов по этому поводу. Здесь я приведу 5 простых вопросов, ответив на которые вы сами во всем разберетесь.
Только отвечайте на искренне. Тогда вы сможете определить, есть ли у вас проблемы с самооценкой или нет.
Вы сами додумываете, что имел в виду собеседник
Допустим, вы девушка. На свидании парень с восхищением сказал, что у вас аппетитные формы. Как вы к этому отнесетесь? Обидитесь? Станете думать, что он считает вас толстой? Но, возможно, на самом деле парень хотел сказать комплимент. Он был очарован вашими формами, достойными кисти Микеланджело. Ведь согласитесь, само слово «аппетитно» не несёт негативной окраски.
Если это утверждение справедливо для вас — то стоит задуматься.
Вас постоянно гложет беспочвенное чувство вины
Другая ситуация: Вы к толпе ненароком испачкали человеку пальто. Да, это неприятная ситуация. Вы извинились, и тот человек принял ваши извинения. Он отряхнул рукав, сказал, что всё нормально и не стоит беспокоиться.
А что же вы думаете об этом? Вы еще долго будите прокручивать в голове эту ситуацию, испытывать чувство вины перед незнакомым человеком, который ушел и забыл о вашем существовании.
Это ещё один тревожный сигнал в отношении вашего самовосприятия.
Подверженность общественному мнению
Всем нам свойственно ошибаться, допускать оплошности, согласитесь. Это совершенно не повод всякий раз себя за это наказывать. Человек с адекватной самооценкой совершенно не подвержен мнению извне. Он знает о себе всё и принимает себя таким, как есть. Вы же легко поддаётся на манипуляции других людей.
Вами легко манипулировать, пристыдив
Вы сильно переживаете из-за случайно или намеренно брошенных фраз: «ну, почему ты такая бестолковая», «ты всё делаешь вечно не так», «тебя учишь, учишь — одни ошибки».
Человека с заниженной самооценкой эти фразы ранят. Он постоянно будет заниматься самокопанием, искать в себе несовершенства.
Вы часто ругаете себя
Постоянное самобичевание — признак нездоровой самооценки. Фразы «какая же я глупая», ах, я безрукая», «какая же я растяп» свойственны людям с заниженной самооценкой. В обиходе уверенных людей, имеющих здоровую самооценку, таких реплик не бывает.
А теперь проанализируйте свои ответы. Если во всех пяти вы узнали себя, нужно срочно что-то менять.
Вам не нужно сравнивать себя с окружающими, не нужно пытаться дотянуться до чьей-то планки. Вы индивидуальность! У вас есть свои собственные цели, возможности и мотивации. У вас своя жизнь! Что и как происходит у других людей не должно вас беспокоить.
Если у вас не получается самостоятельно исправить самооценку, попробуйте обратиться к психологу. Ведь здоровая самооценка — залог счастливой жизни.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru