Здравствуйте уважаемые читатели !
В первые дни диеты очень тяжело отказаться от поздних сытных приемов пищи. Тут и привычка что-то похрустеть за просмотром ТВ или сериалов, и просто банальный голод в вызванный новым режимом питания. На этот случай, для себя, я нашел очень верный способ, как избежать ночного дожора - это сон. Я понимал, что чем раньше я встану, тем быстрее позавтракаю. Да и сил было заметно меньше, особенно первое время...
И так! Несколько примеров борьбы с ночным доеданием из личного опыта:
1. Сон. Я никогда не готовил завтрак с вечера, поэтому приходилось рано вставать, чтобы сварить кашу на завтрак. При этом выпить ещё стакан воды за пол часа до приема пищи, а потом ещё и попить кофе через пол часа после завтрака. В итоге, ранний сон не был сложным вопросом. Я нормально засыпал в 22:00 - 22:30, а вставал в 5:00 вполне бодрый и выспавшийся. К тому же появляется куча времени для полезных дел, типа чтения или занятий языками.
2. Отбивающий аппетит коктейль. Этот рецепт мне встретился в одной из статей: на стакан горячей воды насыпают пол чайной ложки молотой корицы и ложку мёда, размешивают, дают настояться 15 минут и выпивают залпом. Дрянь ещё та, но аппетит перебивает. К тому же, вроде как это всё ещё должно блокировать отложения части углеводов в жир. В то время я был человеком верующим, поэтому поверил!))
3. Найти занятие на вечер. Если вечером не просто валяешься на диване, а чем-то занят, то и о еде особо не вспоминаешь. Уж лучше поиграть в компьютерные игры, но не листать новости в соцсетях и не смотреть ТВ, так как там по любому увидите что-то вкусное, что будет манить.))) Лучший вариант - почитать. Так скорее устанет мозг и вы уснёте.
4. Думая о еде, думайте о завтраке. Проясните для себя, что завтрак будет сверхвкусным, если сейчас вы сдержитесь. И напротив, если сейчас сорваться, то всё идёт к чертям!..
Так же, обязательно попросите близких, живущих с вами, чтобы те помогали вам, контролируя данный момент и били по рукам, ногам, связывали вас и увозили в лес, если будет необходимо !))) Шутки!
Надеюсь, данный опыт будет полезен и поможет вам перенести эти тяжёлые моменты просто и стойко!
Удачи!