А терпеть хотелось бы поговорить о плюсах раздельного питания, которые мне удалось выявить за 2 недели моего личного эксперимента
Несмотря на то, что в моем рационе сейчас ощутимо уменьшились углеводы (особенно по сравнению прошлыми соревновательными сезонами), при раздельном питании я сейчас практически на испытываю чувство голода (чего бы я не сказала о смешанном питании )
Настроение в течение дня стало более стабильным, позитивным, без резких перепадов, которые я могла отслеживать, находясь на смешанном питании
Все дело в скачках уровня ГЛЮКОЗЫ, которые при раздельном питании стали более плавными. И это чувствуется. Именно они могут сыграть очень важную роль при цели, как снижение веса
❗️Сейчас я поступаю следующим образом: если нужно работать сидя за компьютером – ем белки с жирами, если нужна взрывная энергия для тренировки в спортзале или пешей активности – делаю углеводно жировой прием пищи
В день у меня выходит 5 приемов пищи, 2 из которых–углеводные. Итого: минимум по 5-6 часов в день под такие приемы я стараюсь максимально активничать
Плюс ко всему раздельное питание очевидно положительно сказалось и на моем самочувствии относительно ЖКТ. Пища переваривается намного быстрее, легче
Также о плюсах раздельного питания для человека, который только планирует встать на путь ПП могут стать более очевидны:
• на раздельном питании человек учиться ограничивать потребление жиров, сахара и крахмала, что безусловно может также способствовать снижению веса
• не нужно считать калории или баллы, что отчасти облегчает процесс питания
• проще научиться контролировать свой рацион и размер съедаемых порций просто, что в конечном итоге тоже может помочь снизить вес
• вырабатываются правильные привычки в питании, ведь РП подразумевает под собой исключение из рациона консервов и полуфабрикатов
• употребление нейтральных продуктов помогает избежать повышения кислотности организма, которое ведет к различным болезням;
• один из важных принципов, который также помогает человеку приобрести хорошую правильную привычную–есть медленно, тщательно пережевывая всю пищу
• при РП уменьшается нагрузка на поджелудочную железу
• полезно такое питание при желудочно-кишечных расстройствах и заболеваниях; в целом происходит оптимизация пищеварительного процесса
• возможность не ограничивать свой рацион какими-то определенными продуктами, как при диетах
• на РП легче отследить и выявить негативную реакцию ЖКТ на те или иные продукты, пищевую непереносимость
Если такое питание брать на вооружение как временную меру и не делать из него образ жизни, то вполне оно может помочь снизить вес, а также улучшить общее самочувствие, помочь плавно и осознано перейти на ПП 💫