Глубокотканный массаж - это особая техника массажа, при которой происходит воздействие на глубоко лежащие мышцы, фасции и окружающую их соединительную ткань.
Массаж используется для лечения проблем опорно-двигательного аппарата, восстановления после интенсивной физической активности, а также для общего психоэмоционального расслабления.
Показания
Массаж глубоких тканей часто назначается в составе комплексной терапии для лечения:
- Болевого синдрома: массаж помогает при болях в спине, шее, суставах и мышцах, фибромиалгиях, головных болях;
- Болезней суставов: помогает уменьшить болезненность и увеличить объем движений;
- Нарушений осанки: помогает нормализовать мышечный тонус;
- Последствий травм мышц: массаж размягчает рубцовую ткань и облегчает движения;
- Стресса и общей напряженности.
Также массаж назначается для восстановления спортсменов между тренировками.
Методика проведения
Во время сеанса глубокотканного массажа специалист применяет различные методики движений руками. К основным техникам можно отнести:
- Компрессия: оказывается давление на ткани;
- Постукивание;
- Поглаживание;
- Растяжение тканей;
- Проработка триггерных (болезненных) точек;
- Раскатывание.
В целом глубокотканный массаж отличается от других видов большей интенсивностью движений. Каждый сеанс массажа длится 30 минут, во время процедуры может ощущаться дискомфорт при проработке особо болезненных зон. Курс лечения состоит из 7-10 процедур.
Совет эксперта:
«Массаж глубоких тканей используется для устранения мышечных спазмов и спаек («узлы», которые мы чувствуем в мышцах, - это мышечные спайки, представляющие собой полосы жесткой и болезненной мышечной ткани). Эти узлы могут препятствовать кровообращению и вызывать боль и воспаление. Для устранения таких «зажимов» техника массажа должна быть соответствующей. Однако несмотря на то, методика безболезненна, после процедур имеющаяся боль может немного усилиться. Это связано с тем, что массаж запускает процесс регенерации мягких тканей, а также способствует усилению кровотока. Такой эффект носит временный характер и проходит самостоятельно. Для облегчения симптомов рекомендую использовать местное тепло (например, грелку). Также полезно выполнять легкие упражнения лечебной физкультуры. Важно помнить, что боль обязательно пройдет.»
Противопоказания
Глубокотканный массаж не проводится при:
- Повышенной температуре тела;
- Воспалительных заболеваниях кожи;
- Тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях;
- Беременности.