Самооценка и самопринятие. И почему важно понимать разницу?

Написано очень много рекомендаций на тему: «Как я провел лето повысить самооценку?».

Но сейчас многие специалисты, и я в том числе, приходят к тому, что самооценка – это бессмысленная и, вообще не полезная вещь.

Объясню, почему:

1. Невозможно оценить себя объективно и беспристрастно. Согласны?
2. Но мы можем оценивать свои поступки.

Например, я помогла бабушке перейти через дорогу, а через 5 минут накричала на ребенка. Я хороший или плохой человек?

Мы НЕ можем дать ответ на этот вопрос. Но можем дать оценку нашему поступку. Одному, конкретному.

Жизнь – это процесс. И мы постоянно меняемся. Соответственно, любая оценка актуальна только «здесь и сейчас». И не отражает нас полностью, как личность.

• Мы можем критиковать себя или хвалить.

Но не себя целиком – Вот я дурак, не могу найти работу….

А свои промахи- Да, сейчас у меня нет работы, мне это очень не нравиться, я продолжаю поиски, но это не делает меня дураком.

• Когда мы ругаем себя, не отделяя личность, это не мотивирует, а наоборот мешает идти к цели.
• Не только пониженная, но и завышенная самооценка мешает нам реально смотреть на мир.

Так как невозможно дать себе или кому-либо однозначную оценку, термин «самооценка» в целом не относится к чему-то существенному.

Альбер Эллис (основатель РЭПТ) предложил заменить самооценку на термин «самопринятие».

Самопринятие НЕ значит - приняла себя, любимую, такую как есть и ничего не делаю!

Например, сегодня я вешу 55 кг – я красотка. Через полгода мой вес 70кг – и я жирная корова.

У человека есть выбор:

а) идти в зал, следить за питанием и пытаться снизить вес.

б) не делать ничего для снижения веса.

Но в обоих случаях, полезно принять факт: да мой вес 70 кг, и это не значит, что я жирная корова. Это значит, что я вешу 70 кг и больше НИЧЕГО!!!

Если вы сейчас находитесь в процессе похудения, а здоровое похудение – процесс не быстрый.

Крайне ВАЖНО не заниматься самобичеванием, если у вас, конечно, нет цели еще и активно страдать в этот период)))

В рационально-эмоционально-поведенческой терапии безусловное самопринятие играет важную роль в поддержании психического здоровья и эмоционального благополучия.

Автор: Юлия Тагирова
Психолог, РЭПТ - консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru