Самооценка представляет собой не только наше собственное восприятие, но и то, как нас видят другие. Имеет значение, чтобы она была объективной или, по меньшей мере, не заниженной. Ведь низкая самооценка может действительно иметь сильнейшее негативное воздействие на всю нашу жизнь. И если вы хоть раз задавались вопросом какой была бы ваша жизнь при более высокой самооценке – начните с самоисследования вот этих факторов:
_
_
- Внутренний диалог
Если вы часто ведете негативный внутренний диалог, основанный на критике и самокопании из-за чужих слов или действий, это может сильно подорвать вашу самооценку. Важно научиться переключать внимание и не застревать в этом. - Чёрная полоса
Последовательность негативных событий может создать впечатление, что все идет не так, как хотелось бы. Череда плохих дней складывается в непроглядную чёрную полосу. И мы начинаем буквально во всём видеть только негатив. Важно не погружаться в уныние, а искать способы помочь себе извне (например, с психологом) и внутри: учиться менять свое отношение к происходящему и уметь находить позитивные моменты. - Излишнее угождение
Постоянное стремление угождать другим может привести к игнорированию собственных потребностей. Важно научиться помогать себе в первую очередь, прежде чем помогать другим. Сначала маску на себя, потом на ребёнка. Ведь иначе, у нас просто не останется ресурсов. - Фокус на негативе
Если наш список негативных событий преобладает над положительными, это может быть признаком того, что мы сосредотачиваетесь на негативе. Важно научиться переключать внимание на позитивные аспекты и искать способы увидеть хорошее вокруг. - Отсутствие прогресса
Независимо от нашего позитивного настроя, отсутствие реального прогресса в важных для нас областях жизни может подорвать наше чувство ценности. Важно стремиться к развитию и совершенствованию в том, что нам действительно нравится, чтобы почувствовать свою ценность и улучшить свою самооценку.
_
Работа над низкой самооценкой важна для нашего благополучия. Исследуйте себя, задавайте вопросы. Начните с этих же 5 шагов и проверьте что изменится через 10 дней:
_
- Внутренний диалог с самоподдержкой
- Замечайте, за что вы благодарны каждому дню
- Сначала позаботьтесь о себе, а уже потом о остальном мире
- Фокусируйтесь на позитивных событиях
- Занимайтесь любимым делом и празднуйте прогресс
Автор: Лазо Марина Юрьевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru