Профилактический массаж — это вид массажа, который используется для предупреждения возникновения заболеваний.
Массаж способствует повышению иммунитета и сопротивляемости организма к внешним факторам. Кроме того, наблюдается расслабляющее действие, что важно для психического здоровья. Курсы профилактического массажа снижают частоту обострений многих хронических заболеваний.
Показания
Массаж назначается при самых разных состояниях. Чаще всего он назначается для:
- Повышения работоспособности;
- Улучшения местного кровообращения и лимфотока;
- Повышения подвижности в суставах;
- Стимуляции выносливости (например, при интенсивных тренировках);
- Повышения эластичности мышечных волокон;
- Снижения риска травматизации при занятиях спортом;
- Снижения уровня стресса;
- Улучшения качества сна;
- Уменьшения количества обострений заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы.
Методика проведения
Массаж проводится лежа на кушетке. Сеанс начинается с легких движений (поглаживание, растирание) для усиления микроциркуляции. Далее применяются разминание, растяжение, акупрессура, вибрации, которые направлены на проработку глубоких тканей. Все приемы проводятся по направлению сверху вниз, то есть от затылка к стопам. Движения массажиста аккуратные, не резкие, безболезненные. Возможен небольшой дискомфорт при массаже проблемных зон, в области которых изначально присутствовала боль. Массаж длится 30-45 минут, лечение проводится курсом (7-10 процедур).
Совет эксперта:
«Профилактический массаж оказывает выраженное расслабляющее действие. Поэтому, чтобы избежать неприятных эффектов, не рекомендуется подвергать организм нагрузкам в день массажа. Избегайте употребления алкоголя, интенсивных физических тренировок и переохлаждений. После каждого сеанса необходимо выделить достаточное время на отдых. Также не рекомендуется пропускать процедуры: старайтесь придерживаться регулярности. Так вы сможете извлечь максимальную пользу от терапии.»
Противопоказания
Профилактический массаж не проводят при:
- Повышенной температуре тела;
- Острых заболеваниях (в том числе обострении хронических);
- Гнойных заболеваниях кожи;
- Тромбозах сосудов;
- Онкологических патологиях.