Я люблю получать ваши вопросы. Они подсвечивают важные для вас темы. Часто вопрос одного человека, актуален для многих. Поэтому я стараюсь публиковать ответы тут, чтобы больше людей получили пользу. Автора вопроса, конечно же, не указываю.
Сегодня отвечу на этот вопрос: "Мы расстались после длительных отношений. Как проще пережить этот период?"
Расставание после долгих отношений - это всегда непростая история. Многие в эти моменты переживают боль, потерянность, чувство вины, обиду, злость, сожаление, тревогу, грусть. Завершается определённый период нашей жизни. Было бы странно, если бы мы не испытывали по этому поводу совершенно никаких эмоций.
В этот период мы словно начинаем новую главу своей жизни. У нас есть выбор, какую именно сюжет будет разворачиваться на последующих страницах.
Мы можем погрузиться с головой в сожаления. Можем бесконечно прокручивать пластинку "если бы получилось иначе". Можем отгородиться от переживаний и надеть маску равнодушия. А можем позволить себе пережить сложные чувства, извлечь урок из этого жизненного опыта. Сделать свою жизнь счастливее.
Чтобы легче пережить расставание, полезно:
- Принять. Разрешите себе чувствовать и переживать все эмоции в этой ситуации: гнев, страх, разочарование, вину.... Это нормально!
- Заботиться. Подумайте, что поможет вам восстановить свои силы? Может быть йога, спорт, танец, массаж, плавание, медитация, хороший сон. Вспомните, что вам обычно помогает.
- Радовать себя. Организуйте для себя интересное времяпрепровождение: поход в кино, театр, встречи с друзьями, прогулки, путешествия. Развивайте свои творческие способности. Экспериментируйте. Пусть сам процесс приносит вам удовольствие.
- Прощение. Злоба и обиды отравляют нашу жизнь. Вы не можете изменить прошлое, но можете изменить свое отношение к нему. Попробуйте искренне простить и себя, и другого.
- «Двигаться к». Практика показывает, что легче пережить разлуку, если сосредоточиться не на потере отношений, а на будущем, на позитивном образе того, к чему вы стремитесь. К какой жизни вы идете? Кем вы станете? Что станет возможным для вас?
Многое зависит от вашего личного выбора: станет ли разлука трагедией или шагом к новой жизни.
Также много полезных материалов в моём телеграмм канале https://t.me/FirsovaPsiholog
С уважением,
Психолог, семейный психолог, Людмила Фирсова