Эмоциональная вовлеченность в новостной поток может повлиять на эмоциональное состояние, от стресса - острого стресса к травме.
Даже те, кто лично не пострадал, могут поймать себя на развитии симптомов сильного стресса. Становится сложно отделить свои чувства от происходящего.
Даже если человек сам не испытал опасности, сталкивается с развитием симптомов травмы.
Вглядываясь слишком глубоко, теряет грань между своими эмоциями и внешними происшествиями.
Подобно путнику, стоящему на перекрестке жизни, он обнаруживает, что дорога, по которой шел, внезапно меняется. Она ведет в мир навязчивых мыслей и накрывающих образов, страхов; флешбэки и соблазн отрешиться от окружающего мира.
-Избегание мест, людей, вещей ассоциированных с триггерами.
-Вина выжившего.
-Плохие мысли о себе, о других, мире.
-Нарушение базовой потребности в безопасности.
-Сложно концентрироваться и работать.
-Деперсонализация.
Чувство отстраненности от себя, наблюдение со стороны. Кто я?
Как будто человек оказался в сюрреалистической картине, где реальность растворилась, а он остался в странном искаженном мире. Чувство нереальности отрывает от привычного "здесь и сейчас", заставляя сомневаться в происходящем.
Нужно не прятаться, а посмотреть на эти симптомы, их назвать.
Если человек в отрицании, он не возвращается в настоящее.
Рекомендуется не лежать дома, как ленивец, выталкивать себя на улицу.
Чем больше вы лежите, тем меньше энергии и быстрее скатываетесь в депрессию.
Вы чувствуете, что подавлены? Выходите на улицу.
Солнце, воздух, общение, распорядок дня.
Прогуливаясь, говорить себе куда вы идете? Включайтесь в реальность. Телесные практики, техники движения глаз, восстановление эмоциональных границ.
ПТСР может развиться у свидетеля, у которого уже была травма ранее.
Острый стресс может пройти сам; если затяжное состояние и симптомы, лучше обратиться за помощью.
Не становитесь свидетелем своей собственной травмы.
БЕСПЛАТНАЯ служба экстренной психологической помощи.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) характеризуется повторяющимися воспоминаниями, кошмарами, реакцией на триггеры, а также оторванностью от реальности, потерей чувствительности. Люди могут избегать ситуаций, напоминающих о травме, сталкиваться с нарушениями в повседневной жизни, такими как проблемы с питанием и сном, сильным напряжением и тревогой.
Может носить отсроченный характер. Отработка травмы помогает выйти в норму без серьезных последствий.
БЕСПЛАТНАЯ служба экстренной психологической помощи при Уполномоченном по правам человека в ДНР
8 (800) 600-27-88 (звонок БЕСПЛАТНЫЙ)
Для пострадавших в трагедии 22.03.2024 в “Крокус Сити Холле” и их родственников, создана служба ЭПП, для оказания БЕСПЛАТНОЙ психологической помощи.
Служба ЭПП оказывает экстренную психологическую помощь при снятии острых кризисных психических состояний, а также плановую психологическую работу по работе с ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), по проживанию горя, снятию негативных психологических состояний.
Оказание психологической помощи производится высококвалифицированными психологами, прошедшими специальную подготовку по протоколу работы службы экстренной психологической помощи в ДНР.
Автор: Воронина Маргарита Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru