Друзья, сегодня День смеха! Давайте наполним его добрыми улыбками, теплом и любовью – это так важно для каждого из нас.
Вспомнила одно упражнение, которое помогает замечать приятные моменты, приносящие нам радость и удовольствие. С удовольствием делюсь 😉
Важно!
Практикуйте это упражнение каждый день и совсем скоро вы заметите, что:
🔸 вы лучше стали замечать вещи, которые вам доставляют удовольствие
🔹 чаще фиксируете свое внимание на положительных моментах, чем на отрицательных
🔸 появилось больше повода для улыбок
🔹 стали лучше осознавать свои потребности
Упражнение задействует все 5 органов чувств
Что нужно делать?
Нужно составить список того, что вы любите и что вам приносить удовольствие. Каждый день этот список должен включать что-то новенькое.
И так, спросите себя:
1⃣ Что приятного я хочу сегодня видеть/ наблюдать?Например, любимый фильм, замечать лица прохожих, смотреть приятные фотки, наблюдать за морем, лесом, смотреть на красивый цветочек и т.д.
2⃣ Какие звуки я хочу сегодня слышать?
Например, щебетание птичек, любимая музыка, звуки моря, треск костра и т.д.
3⃣ Что вкусненького я хочу сегодня попробовать?
Например, я буду наслаждаться вкусным кофе, ягодами, фруктами, приготовлю себя что-нибудь вкусненькое и т.д.
4⃣ Какой аромат я хочу сегодня слышать?
Например, любимые духи, диффузоры в квартире, крема, пена для ванны, гели для душа, запах цитрусов и т.д.
5⃣ Что мое тело хочет ощущать сегодня?
Например, прикосновения любимой пижамы, пледа, расслабиться с помощью массажа, понежиться в теплой ванне и т.д.
Идеи того, что приносить вам удовольствие должны быть именно вашими. Составляйте свой список и в моменте фиксируете свое внимание на этих мелочах и замечайте, как меняется ваше настроение.
Поделитесь в комментариях, что приносит вам удовольствие в жизни, какие приятные мелочи замечаете вы? Практикуете ли в жизни это упражнение? Что у вас получается, а что нет? По какому пункту идеи быстрее всего заканчиваются?
Море улыбок вам сегодня и каждый день! 🙃🙂
Автор: Мария Александровна Козлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru