Многие люди в тренажёрном зале не используют такой спортивный снаряд как гири, и это фатальная ошибка. Так как выполняя упражнения с гирями вы не только ускорите прирост мышечной массы, но ещё и получите множества преимуществ от выполнения таких упражнений. Один лишь этот спортивный инвентарь может вам заменить такие снаряды, как гантели и штанги, да-да вы не ослышались.
Приветствую, вас, дорогие читатели!
Упражнения с гирями существуют множество. Гири используются в различных упражнениях для развития мышц рук, спины, ног и корпуса. Тренировка с гирями может помочь улучшить силу, выносливость, координацию и общую физическую форму.
Вес гирь может варьироваться от нескольких килограммов до десятков килограммов, что позволяет подбирать оптимальный вес для каждого уровня подготовки. Тренировка с гирями может быть как частью общей физической подготовки, так и отдельной программой тренировок.
Гири широко используются в кроссфите, функциональном тренинге, а также в силовом спорте. Они являются эффективным инструментом для достижения разнообразных фитнес-целей и улучшения общего состояния здоровья.
5 преимуществ от тренировок с гирей
Разнообразие тренировок
Добавив гири в свою тренировочную рутину вы разнообразите свой тренировочный процесс, и жизнь немного заиграет яркими красками. Выполняя упражнения с гирями ваши мышцы будут переносить непривычную для них нагрузку (при условии, если вы давно не выполняли упражнения с гирей). Ответом на такую непривычную нагрузку будет рост мышц.
Заметное улучшения осанки
Выполняя упражнения с гирями вы укрепляете такие мышцы как задняя часть бедра, ягодицы, мышцы поясницы и мышцы спины. Если эти мышцы будут хорошо развиты, то и осанка будет улучшаться. Особенно рекомендую выполнять такие упражнения как: махи с гирей, становая тяга с гирей и приседания с гирей.
Увеличение выносливости
Тренировки с гирей могут значительно повысить вашу выносливость, как физическую, так и умственную.
Увеличение выносливости через тренировки с гирей поможет вам легче справляться с повседневными задачами, такими как поднятие тяжестей, длительные прогулки или активные игры.
Ускорение анаболизма
Выполняя различные многосуставные упражнения с гирями вы тем самым ускоряете анаболические процессы, которые происходят в вашем организме. Ускоряется и синтез тестостерона, который так важен для роста мышцы. Большинство упражнений с гирями базовые поэтому хороший анаболический отклик гарантирован.
Повышение энергии и жизненного тонуса
Регулярные тренировки с гирей могут повысить ваш уровень энергии и жизненного тонуса, что поможет вам чувствовать себя бодрее и более энергично на протяжении всего дня.
Убежден в том, что для того чтобы построить спортивное телосложение, нужен индивидуальный подход, и в связи с этим за консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь:
А так же подписывайтесь на мой телеграмм канал:
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!