Наше тело умеет себя оберегать: инстинктивно отдернем руку от кипятка, группируемся при падении, концентрируем внимание в особо острых ситуациях. И наша психика тоже так умеет защищаться от потери собственного "Я" в особо травматичных событиях. Запускает механизмы, которые сглаживают проживание тяжелого опыта в моменте, но и слегонца так... ослабляет соприкосновение с реальностью. Плохо это или хорошо?
Режим защиты через 3...2...1...
Представь свою психику в виде здорового мужика в костюме, который работает на фейс-контроле в клубе. Всех красивых, адекватных и трезвых он с легкостью пропустит внутрь. А остальных оставит толпиться на морозе. Первая группа - это любая информация, которая не может тебя травмировать, она ок и с радостью впускается к сознанию. А вот вторая - это события, слова, факты, которые так или иначе нарушат спокойствие и нагонят тревоги (а то и чего покрепче). Поэтому здесь включается бессознательная защита "Паши-фейсконтроля". И ладно бы она брала да прогоняла восвояси неугодное - оно всё равно остается, но... в искаженном восприятии. Да, там, на морозе перед клубом. В клуб не заходят, а на обстановку все равно влияет.
Не все так однозначно
Только не торопимся с выводами, что психологические защиты нас однозначно лечат или калечат. Всему есть свои плюсы и минусы. Поделюсь:
- самая главная цель защит - это сохранить целостность. Особенно если накрывает противоречивыми мыслями, неразрешенными задачами и борющимися желаниями. Защиты дают "передышку", чтобы дать противоречиям все-таки как-то договориться
- запускать позитивное подкрепление, чтобы в минуты сложностей не сгинуть в безысходности. Успокоить себя, подбодрить, знаете ли, тоже необходимо
- попросту не натворить дел в стрессовой ситуации или потрясении
- помогают снизить самообвинение, особенно того, что только кажется. Так работают, например, рационализации: человек считает себя слишком придирчивым к людям, но психика находит тому объяснение. Что придирчивость сохраняет порядок.
- восстанавливают самооценку. Например, случилась проблемная ситуация, и чтобы человек не занимался самоедством, ему подкидывается фразочка "Ну и пусть! Едем дальше"
- сохраняют отношения между людьми. Если у человека нет антисоциальных расстройств личности, то он не просто так будет где-то сдерживаться в выражениях или выбирать решать конфликт дипломатией.
Но есть нюанс
- психологические защиты - как лекарства, снижающие симптоматику. Это помогает на время, но саму проблему не решат
- защиты так или иначе искажают реальность. Сколько мы слышали историй, когда родные в упор не замечали, например, развивающуюся зависимость у человека? Или когда дама узнает последней об изменах мужа и искренне не понимает, как этого не видела.
- некоторая информация вытесняется из памяти. Чтобы было не так больно. Однако страхи и травмы от этого не пропадают, а все равно продолжают влиять на человека, только втихую, изнутри на подсознанке.
- а еще защиты человека запутывают, подменяют одно другим. Например, мать испытывает бессознательную неприязнь к ребенку. Но чтобы не копаться в глубинных причинах, она видит свою проблему в гиперопеке над ребенком.
Отрицание как психологическая защита
Это одна из самых базовых защит, что подкидывается нашей психикой. Зачем культивировать, если можно просто отвергнуть чувства, желания, потребности и мысли? Действительно малозатратно.
Как действует отрицание? Обращал ли ты внимание на людей, которые на фоне общей паники или тотального стресса на какое-то неординарное событие, будто вообще его не замечают и бодро-весело продолжают заниматься своими делами? И реально отрицание может спровоцировать такое поведение: энергично, без страха и не смотря ни на что двигать вперед. Пока другие оцепенели в ожидании. Да и разные рисковые профессии вроде пожарных, мчс-ников и военных очень даже часто пользуются отрицанием. Чтобы смело выполнять свои задания посреди "пожара".
Вот почему нам, обычным людям, нужны и положительные, и отрицательные эмоции. Последние срабатывают, как сигнальная система организма: быстро реагировать на угрозу, пока мозг доанализирует и выдаст полное решение.
Так что считай отрицание - это вполне нормальный инструмент для каждого из нас. И нужно обращать внимание только на перегибы с этим отрицаловом. Горячо и настоятельно рекомендую идти к специалисту или, как минимум, озвучить близкому человеку о проблеме, если происходят такие процессы:
- игнор заболевания. Страх последствий болезни, процесса лечения становится настолько сильным, что человек принципиально отказывается идти к врачам и не замечает явных симптомов
- игнор зависимостей. Это отдельная песня, крайне непростая. Потому что зависимый человек стабильно попадает в фазу "все под контролем и я брошу в любой момент". Но увы
- игнор очевидных рисков. Это отчасти относится к адреналинозависимым экстремалам. Страх притупляется ради возможности подхватить адреналина
- игнор семейных разладов. Когда люди сто лет вместе и отношения переходят в какую-то привычку. При этом вроде бы и не ссорятся, но уже конкретно так отдаляются
- отрицание смерти близкого. Эту стадию проживания утраты проходят всегда, однако становится проблемой, когда процесс затягивается и уже влияет на восприятие реальности. Например, человек уверен и всем доказывает, что близкий жив и вот-вот придет с работы.
Друзья, будьте бережны к себе и своим близким. Можно погрязнуть в бесконечном отрицании и Зазеркалье сознания, лишь бы не соприкасаться с травмой. Легче от этого не будет становиться, упадет качество жизни в целом. Поэтому лучше делать шаг в сторону проживания травмы, постепенно и относительно безопасно.
Людмила Жукова, психолог-консультант