Испытывали ли вы или ваш близкий человек серьезные страдания в социальной ситуации? Может быть, вы были на вечеринке и чувствовали, что люди осуждают вас за то, что вы сказали. Или вас охватила тошнота, потливость и учащенное сердцебиение, когда вы опоздали на урок, а все уже сидели. Когда подобные симптомы мешают работе, учебе или другим повседневным занятиям, у человека может быть данный диагноз.
Социальное тревожное расстройство или социальная фобия — это изнуряющее расстройство, характеризующееся чрезмерным страхом смущения или осуждения в социальных ситуациях. Данное тревожное расстройство, также называемое социальной фобией, отличается от повседневной застенчивости и нервозности, поэтому важно понимать разницу. Хронический страх и избегание ситуаций, которые нарушают повседневную деятельность, являются лишь некоторыми из многих компонентов, которые классифицируют социальную тревогу как расстройство.
Причины социального тревожного расстройства
Не существует единого фактора, приводящего к развитию данного тревожного расстройства. Обычно это связано со сложным взаимодействием между генетикой, стрессовыми переживаниями и различиями в структуре мозга.
Генетика
Тревога обычно возникает в семьях, однако неясно, наследуется ли это генетически или приобретается в результате опыта, смоделированного тревожными родителями.
Факторы окружающей среды
У некоторых людей развивается тревога после особенно неловкой или неприятной ситуации, такой как издевательства. У других могут быть родители, которые испытывают беспокойство в публичных ситуациях или проявляют чрезмерную заботу.
Мозговая активность
Миндалевидное тело — это область мозга, которая контролирует наши реакции на пугающие события или стимулы. Люди с данным тревожным расстройством обычно имеют гиперактивное миндалевидное тело, и это может привести к физическим и поведенческим реакциям в обычно безобидных ситуациях.
Когда ставят этот диагноз?
Данное тревожное расстройство затрагивает примерно 15 миллионов людей и обычно диагностируется в подростковом возрасте. Женщины более склонны к развитию социального тревожного расстройства по сравнению с мужчинами, однако мужчины чаще обращаются за лечением. К сожалению, менее 5% пациентов обращаются за лечением сразу, и более 75% пациентов ждут более 10 лет, прежде чем обратиться за помощью. Симптомы могут усиливаться во время стрессовых жизненных событий, но длительное лечение необходимо даже в периоды, когда симптомы выражены слабо.
Поведенческие симптомы данного тревожного расстройства:
- Страх осуждения со стороны сверстников
- Беспокойство о том, чтобы не поставить себя в неловкое положение перед другими
- Страх общения с незнакомыми людьми
- Страх смущения из-за покраснения, потливости или дрожащего голоса
- Избегание разговоров с людьми из-за страха осуждения
- Избегать ситуаций, когда вы находитесь в центре внимания
- Тратить значительное количество времени после социальной ситуации на анализ того, что вы сказали или сделали
- Дети с этим тревожным расстройством могут чрезмерно плакать, впадать в истерику, цепляться за своих родителей или отказываться говорить
Кому-то с данным диагнозом может быть чрезвычайно трудно выполнять, казалось бы, обыденные задачи, такие как зрительный контакт, общение с незнакомыми людьми, посещение вечеринок или пользование общественным туалетом.
Физические симптомы социального тревожного расстройства:
- Покраснения
- Учащенное сердцебиение
- Тряска
- Потливость
- Тошнота
- Одышка
- Головокружение или предобморочное состояние
- Мышечная скованность и напряженность
Диагностика социального тревожного расстройства
Вашему терапевту необходимо будет провести тщательный медицинский осмотр и подробно обсудить с вами ваши симптомы. Вам может быть предоставлена анкета для самоотчета, чтобы оценить вашу тревогу в определенных ситуациях. В конечном счете, ваш терапевт решит, соответствуете ли вы критериям для данного диагноза.
Критерии включают, но не ограничиваются:
- Постоянный, сильный страх или беспокойство по поводу конкретных социальных ситуаций из-за страха осуждения или унижения
- Избегание ситуаций, провоцирующих тревогу, или переживание их с сильной тревогой
- Беспокойство или страх, которые не объясняются состоянием здоровья, назначенными лекарствами или употреблением наркотиков
- Беспокойство, которое несоразмерно ситуации и мешает повседневной жизни
Каковы триггеры для человека с социальным тревожным расстройством?
Человек, у которого диагностировано социальное тревожное расстройство, может испытывать внезапное появление симптомов во время таких действий, как прием пищи в присутствии других, необходимость зрительного контакта или пребывание в центре внимания.
Некоторые другие распространенные триггеры включают:
- Посещение свиданий
- Собеседование при приеме на работу
- Ходить в школу или на работу в ожидании взаимодействия
Лечение социального тревожного расстройства
Хотя лекарства от социального тревожного расстройства не существует, существует множество эффективных методов лечения, которые могут значительно улучшить качество жизни пациента. Психотерапия и медикаментозные препараты являются наиболее распространенными методами лечения данного тревожного расстройства.
Психотерапия или разговорная терапия
Психотерапия, или разговорная терапия, очень эффективна как для отдельных людей, так и для групп. Пациенты учатся распознавать и изменять негативные модели мышления, чтобы обрести уверенность в социальных ситуациях, которые вызывают стресс.
Экспозиционная терапия
Экспозиционная терапия — это форма психотерапии, при которой пациенты сталкиваются со страшными ситуациями лицом к лицу, чтобы развить позитивные навыки преодоления трудностей. Ролевые игры также являются полезным инструментом для пациентов, позволяющим им практиковать, как они будут вести себя в стрессовой социальной ситуации.
Арт-терапия
Арт-терапия — это еще один выход, который пациенты с данным диагнозом используют для обработки множества эмоций, которые они испытывают. Рисование картинок, связанных с тем, как они себя чувствуют, может быть очень эффективным средством выражения социальной тревоги, помогающим начать процесс обработки и преодоления.
Осложнения нелеченого социального тревожного расстройства.
Социальное тревожное расстройство может нанести вред жизни человека, если его не лечить. Это может сильно мешать работе, учебе или отношениям. Люди подвержены риску развития следующих негативных последствий:
- Низкая самооценка
- Негативный разговор с самим собой
- Изоляция
- Низкие академические и профессиональные достижения
- Злоупотребление психоактивными веществами
- Суицидальные мысли или попытки самоубийства
- Развитие других расстройств психического здоровья, таких как тяжелое депрессивное расстройство или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
** Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью.
Профилактика социального тревожного расстройства
Тот, кто испытывает ранние симптомы тревоги или любой из симптомов, описанных выше, должен обратиться за помощью как можно раньше. Другие способы предотвратить возникновение социального тревожного расстройства включают:
- Ведение дневника для отслеживания и идентификации ваших мыслей
- Избегать употребления таких веществ, как алкоголь или наркотики, для облегчения беспокойства
Как поддержать человека с социальным тревожным расстройством
Если кто-то из ваших близких испытывает изнуряющую социальную тревогу или у него уже диагностировано данный диагноз, обязательно поддержите и выслушайте его. Если они предвидят предстоящую стрессовую социальную ситуацию, лучше помочь им спланировать стратегию выхода, чем вообще избегать этой ситуации.
Симптомы данного расстройства могут быть заметно улучшены благодаря усилиям поддерживающих друзей по налаживанию конструктивных социальных связей. Это может помочь пациенту ощутить преимущества тесной дружбы и отношений. Позитивное поощрение может постепенно уменьшить их страх перед смущением и осуждением со стороны сверстников.
В целом, эта статья должна была дать вам исчерпывающий обзор того, что значит страдать от социального тревожного расстройства. Теперь вы должны быть осведомлены об общих признаках и симптомах, а также об эффективных вариантах лечения.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на наш канал и Вы узнаете еще больше интересного и полезного для вашей жизни о психологии просто!
Переходите на наш сайт и там Вы получите еще больше полезной информации!