Факт 1: Даже если вы тренируетесь 3 раза в неделю по 2 часа, вы проводите всего 4% дневного времени активно двигаясь. Всего 4%.
Из-за сидячего образа жизни ослабевают глубокие мышцы спины. Поэтому сложно сохранять правильную осанку - плечи опускаются вперёд, появляется сутулость и искривления.
Факт 2: Ежедневно сидим и работаем в неправильных позах. Это приводит к перекосу позвоночника, сдавливаются позвонки и защемляются нервы. Возникает боль и напряжение.
Бесполезно лечить только отдельный участок спины. Если причина не устранена - боль быстро возвращается.
По природе тело должно быть симметричным, тогда нагрузка распределяется равномерно. Наши упражнения устраняют причину боли, исправляют осанку, дают больше энергии и уверенности в здоровье в будущем.
Чтобы укрепить мышцы спины, начните держать спину ровно.
- "Эльдар, легко сказать".
- Согласен!
Тогда держите 3 лайфхака, которые вы сможете применить уже сегодня.
В течение рабочего дня делайте перерывы. Не стесняйтесь заводить таймер или будильник, чтобы не забыть размяться. Что можно сделать за 2-5 минут перерыва?
- Встаньте к стене. Прижмитесь к ней затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Пару минут будет достаточно.
- Пройдитесь по офису, квартире. Лучше пару минут пройтись, чем 8 часов непрерывно сидеть на одном месте.
- Для девушек рекомендация не ходить на каблуках все время. Позвоночнику нужен отдых. При долгом ношении каблуков начнет болеть поясница. Носите не только красивую, но и удобную обувь.
Не забывайте заботиться о себе и своем здоровье!
Получите 3 простых упражнения для быстрого снятия болей в спине
Без тренажеров в домашних условиях, выполняя по 5 мин в день.
Получите бесплатно: https://aikune-moscow.ru/3gen?utm_source=dzen
Получите 3 простых упражнения для быстрого снятия болей в спине в домашних условиях
❌ Если хроническая боль в спине и раздражение более 2 лет. Чувствуете, будто всё перепробовали...
❌ Нет энергии, мучают постоянные головные боли и напряжение в шее. Усталость, раздражение, постоянная боль, упадок сил и мотивации.
❌ Не можете пошевелиться из-за грыж и протрузий, в один момент «схватило» поясницу.
Методика одобрена Министерством Здравоохранения. Упражнения разработаны дипломированными реабилитологами, поэтому подходят, даже если вы до этого никогда не занимались онлайн.
После ежедневных занятий по 5 минут в день уйдёт боль в спине и напряжение без операций.
✅ Будете выглядеть моложе с красивой осанкой
✅ Появится больше энергии, активной жизни и продуктивной работы
✅ Начнёте просыпаться в хорошем настроении с ясной головой
Получите 3 упражнения для быстрого снятия болей в спине по ссылке: https://aikune-moscow.ru/3gen?utm_source=dzen
Получите 3 простых упражнения для быстрого снятия болей в спине в домашних условиях:
