Привет, на связи Эльдар. Я дипломированный реабилитолог и основатель центра восстановления позвоночника “Айкуне”.
Если вы по 8 или больше часов сидите за компьютером, обязательно прочтите этот пост до конца. ⤵️
Сидячая образ жизни и работа не идет на пользу организму, это вы и без меня знаете. Но, что делать, если по-другому никак?
❗️Мои напоминания покажутся вам очевидными, но главное, не знать их, а применять! Прямо сейчас, после чтения письма, выполните хотя бы одну из этих рекомендаций.
1. Запланируйте перерыв на разминку во время работы. Не стесняйтесь завести будильник, чтобы размяться. Пару упражнений для глаз, потянуться в разные стороны, вспомнить об осанке, пройтись, хотя бы недолго. И вот, через 5-10 минут, вы чувствуете себя чуть лучше, а спина скажет вам: “спасибо”.
2. Возвращаясь домой, пройдите лишний кружок вокруг дома, погуляйте с собакой, поднимитесь домой не на лифте, а пешком. После обязательно похвалите себя. Пусть это мелочь, но вы сегодня сделали для себя и своего здоровья больше, чем вчера.
3. На выходных запланируйте прогулку. Я не говорю о полноценной тренировке, если вы никогда не занимались в спортзале, будет сложно резко начать. Может быть лень, мозг будет сопротивляться. Гораздо лучше начать с простой прогулки. Одному, с кем-то, по лесу или по городу - решать вам. Как давно вы просто гуляли без цели? Для себя, в удовольствие?
💪Главное, прямо сейчас поставьте себе разминку, прогулку в расписание, чтобы не забыть. Так вы начнете заботиться о себе и своем здоровье сегодня, а не завтра, через 5 лет или никогда.
В качестве дополнительного материала у нас есть 5-минутное видео на тему: “Как избавиться от сутулости?”. В нем вы найдете 5 простых упражнений, которые снимут боль и напряжение в спине.
Переходите по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=5KTKzuw1gHI
Приятного просмотра!
Получите 3 простых упражнения для быстрого снятия болей в спине
Без тренажеров в домашних условиях, выполняя по 5 мин в день.
Получите бесплатно: https://aikune-moscow.ru/3gen?utm_source=dzen
❌ Если хроническая боль в спине и раздражение более 2 лет. Чувствуете, будто всё перепробовали...
❌ Нет энергии, мучают постоянные головные боли и напряжение в шее. Усталость, раздражение, постоянная боль, упадок сил и мотивации.
❌ Не можете пошевелиться из-за грыж и протрузий, в один момент «схватило» поясницу.
Методика одобрена Министерством Здравоохранения. Упражнения разработаны дипломированными реабилитологами, поэтому подходят, даже если вы до этого никогда не занимались онлайн.
После ежедневных занятий по 5 минут в день уйдёт боль в спине и напряжение без операций.
✅ Будете выглядеть моложе с красивой осанкой
✅ Появится больше энергии, активной жизни и продуктивной работы
✅ Начнёте просыпаться в хорошем настроении с ясной головой
Получите 3 упражнения для быстрого снятия болей в спине по ссылке: https://aikune-moscow.ru/3gen?utm_source=dzen