Всем привет!
А сегодня настроение такое, знаете... Разобрало, называется.
"Ходишь, ходишь в школу..."
Учимся, учимся, а вопросы все одни и те же. И ладно бы вопросы - утверждения. Уверенные.
"Автор, вы совсем дурак? Гугль сказал, что надо так!"
Или: "А вот знахарь Афанасий в корне с вами не согласен".
Все это вызывающим тоном Шарикова обычно - и иногда даже капслоком.
Смотрите, я тут насильно никого не держу. И даже не зову.
Кому необходимо, тот читает, учится, общается, практикует. Получает классные результаты.
Остальные - к травникам, на первый канал, в аптеку, в поликлинику, в Гугл. Выбор всегда остается за пользователем.
Не отвлекайте Тренера от работы суевериями, пожалуйста.
Но, поскольку их мутному потоку нет конца и краю, я буду коллекционировать бред и иногда разбирать его. Как сегодня.
Маленький совет: ВСЕГДА ПРОСИТЕ ОБОСНОВАНИЙ.
- Если человек понимает, о чем говорит, то он сможет пояснить принцип или механизм. 99 % "специалистов" не в состоянии этого сделать. "Где-то слышали/читали".
- Если обоснований попросить не у кого (стандартный желтый гуглобред), то или ищем сами, или... понятно, как относимся к информации.
Причем знаете, что интересно?
Сами по себе суеверия далеко не всегда ложны - но очень важен контекст.
Дозировка, конкретный человек, конкретное состояние здоровья, параметры, качество продукта, обстоятельства и т. д.
У нас же народ постоянно пытается натянуть сову на глобус - найти какую-нибудь медицинскую диету или вообще откровенную дичь и начать "применять". Авось, прокатит.
Друзья мои, ну не работают перекосы!
Работают последовательность и умеренность, внимание к себе и своему образу жизни, с которыми проблемы почти у всех поголовно!
Чтобы вернуть себе здоровье и похудеть, всего-то надо:
1. Быть стабильно сытым, но при этом пребывать в мягком дефиците калорий.
2. Не травить себя промышленной едой и отказаться от большинства агрессоров (стимуляторов, препаратов, бытовой химии с плохим составом, привычки токсично мыслить). Брезговать любым мусором! И ментальным тоже.
3. Не переедать и не голодать, питаться в соответствии с потребностями организма.
4. Быть активным постоянно, а не эпизодически.
5. Наладить режим дня и сна.
6. Полюбить чистую воду.
7. Ввести посильные (коротенькие!) гармонизирующие практики в свою реальность. Хотя бы улыбаться и держать спину ровно.
Вы знаете, вчера один (подозреваю, что глубоко несчастный и больной) случайный комментатор написал мне, что "улыбаться" - это "тупо скалиться". Дальше последовал еще целый частокол ядовитых слов. Это называется ментальным дном.
Чтобы иметь устойчивый результат, достаточно делать очень простые вещи, но каждый день.
Знаете, я сверх этого вам ничего не скажу и волшебных таблеток горсть в рот не засыплю.
Правда, людям такие советы не нравятся. Обычная лень (на их языке - беспрецедентные обстоятельства непреодолимой силы) заставляет покупать пельмени, колбасу и поддельный магазинный хлеб.
Зато чудо-чай и супердиета к лету - это маяк надежды. Оно ж точно поможет.
Поэтому не надо про новизну.
Давайте хотя бы год-два "старенькую" базу подержим честно и получим свои бонусы.
Многим читателям так и хочется сказать - хватит метаться!
Все уже придумано давно. Эволюцией. Вот эволюционно и живите. А не наоборот.
А теперь к мифам.
1. Фруктов и ягод можно есть сколько угодно. Особенно в сезон, чтобы напитаться витаминами впрок.
Вы получите просто тяжелейший сахарный удар, и все. Те витамины, которые содержатся во фруктах, не накапливаются в организме. Зато мочевая кислота и глюкоза могут возрасти. И возрастут.
Соблюдайте норму. Вы не лошадь, чтобы целыми яблоками захрустывать без конца.
2. Крупа при варке становится вредным простым углеводом.
Какая чушь! Это же сколько суток надо варить цельную крупу, чтобы она разошлась до молекул?
Пока есть оболочка, даже смолотая и термически обработанная, ваш углевод "простым" не станет. Клетчатку голой рукой не возьмешь.
Более того, не клетчаткой единой...
Мы же встраиваем цельнозерновые в конструктор с дополнительным волокном (овощи, зелень), жирами и белками, поэтому эффекта быстрого подъема глюкозы все равно не будет.
А вот накопительный диабетический эффект дает переедание, господа. Хроническое переедание - вне зависимости от того, ЧЕМ вы это делаете. Даже если вы совсем не едите каши, но любите жирненькое.
Внезапно, да? Теория гликемического индекса не так уж и однозначна. Метаболический синдром можно и свиными окороками наесть.
3. Все обязаны питаться раздельно, потому что для каждого макронутриента требуются свои ферменты.
Нет! Если только человек не полностью ослаблен и вынужден по этой причине питаться молекулярно.
Наш организм способен усваивать пищу в любых комбинациях. Ферменты он выделяет синхронно, а не поочередно.
Неэффективным он стал в последние века - когда мы начали травить его промышленным мусором в огромных количествах.
Умеренность и простота питания при разнообразии цельных продуктов - залог здоровья.
4. Чем реже я ем, тем стройнее стану. Надо есть 1-2 раза в день.
Нет! Чем реже вы едите, тем больше в организм попадает мешанины и тем выше ваш кортизол.
А если вы питаетесь и редко, и мало, то проблемы будут не только с кортизолом и пищевым поведением, но и с дефицитами питательных веществ.
Последствия: запоры, вздутия, повышенная тревожность, гипотиреоз, расстройства пищевого поведения, дефициты.
5. Есть надо все и понемногу.
Да, технически ни один цельный продукт не вреден. Но кто в 21-м веке будет соблюдать принцип натуральности?
Пойдут и накупят хлебов, булок и колбас с конфетами. Вот это и есть наше "все". Жалко, что еще и не понемногу.
Принцип хорош, да соблюдается криво - с точностью до наоборот.
6. Надо мало есть и много двигаться.
Ну и покажите мне этого зомби, который много двигается, еле таская свои иссохшие ноги на 1200 ккал?
Да он даже говорить от слабости не может.
Надо есть так, чтобы ХОТЕЛОСЬ двигаться, а жир при этом плавно уходил. По 500-1000 г в месяц. Это великолепный темп.
Если же вы только и живете что от приема до приема пищи, думая лишь о ней, вы голодны! Ничего хорошего из такого подхода не выйдет.
7. Работает только дефицит калорий, качество и состав пищи не имеют значения.
Для похудения - возможно.
Но мы живые люди и просто обязаны хорошо себя чувствовать как физически, так и ментально. Важна каждая деталь.
Системный конструктор, приятная активность и чистое питание позволяют худеть без депрессии, чудес силы волы и адского чувства голода. А эстетику процесса я всем буквально "прописываю".
Все остальное я проходила.
Особенно страшным было похудение на углеводах с "вписыванием" булок и прочего мусора в первой половине дня. Это какая-то черная дыра. Туман, тоска и беспросветность. Сосущий голод 24/7, даже во сне.
8. Если ты не толстеешь, есть можно все и сколько угодно.
Трагическое заблуждение. Кто не умеет толстеть подкожно, хорошо умеет "толстеть" внутри. Камни, жировой гепатоз, метаболический синдром, сорванная поджелудочная и т. д.
Кстати, а растут эти "ведьмины" ноги частенько из больного кишечника, который десятилетиями усваивает лишь небольшой процент из поступающего. Думаете, классно, свезло? Ой, нет.
Надо разбираться со здоровьем и уж точно не считать свою худобу оправданием для заглатывания тортов.
Такая сегодня подборка.
Какие мифы кажутся вам самыми дикими?
©Дарья Nice&Easy Савельева. 02.04.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.