На сегодняшний день наука считает, что продолжительность жизни человека зависит от длины теломер.
Теломеры – это концевые участки молекулы ДНК, которые укорачиваются при каждом делении.
Длина этих теломер физически ограничена, как и количество делений каждой клетки. Когда клетки не смогут больше делиться, человеческий организм прекратит свое существование😕
⠀
Однако, в нашем организме есть фермент теломераза, который может удлинять теломеры☝️
И от работы этого фермента во многом зависит длина теломер, количество делений, которое сможет осуществить клетка и, в конечном счете, наша продолжительность жизни.
⠀
Активность теломеразы генетические предопределена. И даже если человек не будет ничем болеть, то все равно, в какой-то момент теломераза уже не сможет справляться со своей задачей. Теломеры укоротятся настолько, что будет невозможно деление, и человек умрет.
⠀
Но такой человек умрет не от болезни в мучениях и страданиях, а просто от старости. И при отсутствии серьезных заболеваний у каждого человека этот возраст будет разным.
⠀
👉На сегодняшний день, благодаря генетическому тестированию, мы может отследить совокупность генов, влияющих на долгожительство.
И, к сожалению, есть люди, у которых шансы дожить до возраста более 90 лет очень малы. А есть те, кому в этом вопросе повезло больше, и они могут дожить до 100 и более лет.
⠀
Однако распорядиться своими генами можно по-разному: ухудшая или улучшая свои генетические возможности. И негативные влияния встречаются гораздо чаще, чем позитивные😕
⠀
👉Я очень часто вижу на приеме женщин, прошедших генетическое тестирование, с очень удачным сочетанием генов.
Но при этом у них уже есть какие-то серьезные заболевания просто за счет неправильного образа жизни, питания и неадекватного отношения к своему здоровью.
⠀
Но встречаются и женщины, с достаточно скромными генетическими данными, которые не обещают им легкой жизни. Однако, эти женщины, прикладывая серьезные усилия в отношении своего здоровья, добиваются значительных успехов. И, несмотря на генетику, проживают долгую жизнь без серьезных заболеваний.
И тут встает вопрос: можно ли вообще как-то повлиять на активность теломеразы?
Ведь раз наша продолжительность жизни глобально зависит от активности теломеразы (не считая заболеваний, от которых мы можем умереть), то если мы сможем поддерживать ее работу в хорошем состоянии, то и продолжительность жизни увеличится🤔
⠀
На сегодняшний день уже существуют экспериментальные препараты, направленные на увеличения активности теломер.
Но пока нет однозначной информации, что эти препараты приводят к положительным результатам.
⠀
❗Кроме того, есть серьезные опасения, что избыточная стимуляция теломеразы может привести к неконтролируемому делению, а значит, и повысить риск онкологических заболеваний. Поэтому пока все эти исследования все еще нуждаются в дополнительном подтверждении своей эффективности и безопасности.
⠀
Но не все так грустно.
Потому что у нас есть природные активаторы теломеразы, которые при разумном применении не вызывают ее гиперстимуляцию, но могут поддерживать активность фермента в хорошем состоянии.
⠀
1️⃣Первый стимулятор – это витамин D.
При поддержании стабильно нормального уровня витамина D в крови достоверно зафиксировано повышение активности теломеразы в допустимых пределах.
Идеальный уровень витамина D у каждого человека будет разным. Во многом он зависит от метаболизма, генетических особенностей усвоения и обмена витамина D и т. д.
⠀
Среднестатистическому человеку необходимо поддерживать уровень витамина D на уровне 50–60 нг/мл.
Более низкие уровни, как правило, указывают на возможные нарушения кальциево-фосфорного обмена, ухудшение качества костей и негативные метаболические процессы.
⠀
Повышать уровень витамина D выше нормы я не рекомендую, потому что нет доказательной базы, что это как-то положительно влияет на метаболизм и другие процессы в организме.
⠀
2️⃣Второй природный стимулятор, поддерживающий нормальную активность теломеразы – это эстрогены, т. е. женские половые гормоны, о которых я очень часто говорю в своих постах.
Эстрогены есть не только у женщин, но и мужчин. И многие исследователи связывают бОльшую продолжительность жизни женщин, в том числе, с более высоким уровнем эстрогенов в течение всей жизни.
С этой точки зрения, при отсутствии противопоказаний, разумно использовать гормональную терапию в менопаузе, когда у женщины уровень своих собственных эстрогенов серьезно падает.
⠀
Потому что такая терапия помогает не только предотвратить развитие серьезных возраст-ассоциированных заболеваний, ухудшающих качество и продолжительность жизни, но и непосредственно влиять на активность теломеразы.
⠀
3️⃣Третий естественный компонент, поддерживающий активность теломеразы — это Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Они содержатся, прежде всего, в дикой жирной морской рыбе, водорослях, семенах, маслах прямого отжима. Особенно, в льняном семени, и в льняном масле.
⠀
Омега-3 жирные кислоты, помимо положительного влияния на активность теломеразы, также хорошо влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, работу головного мозга и зрение.
Но здесь, как и во всем, необходима мера☝️, потому что как недостаток, так и избыток этих кислот, может нанести серьезный вред здоровью.
Употребляя Омега-3 в продуктах питания, добиться передозировки практически невозможно, а вот за счет БАДов – это сделать довольно просто.
В своей врачебной практике я встречала пациенток, чрезмерно увлекающихся БАДами, у которых на фоне их переизбытка даже возникали нарушения функции печени.
Печень участвует в процессе обезвреживания многих веществ: гормонов, биологически активных веществ, нейтротраснсмиттеров, токсинов и т. д.
И если ее функция будет нарушена, то это серьезно ухудшит метаболизм и все процессы, которые влияют как на здоровье, так и на продолжительность жизни в целом.
На сегодняшний день тема продолжительности жизни является все еще малоизученной областью. Поэтому полностью секрет долгой жизни пока не раскрыт🤷♀️ В современном мире большинство людей умирают все-таки от заболеваний, а не просто от старости. Поэтому, сейчас на первый план выходит борьба с возраст-ассоциированными заболеваниям, о чем я говорю практически во всех своих постах.
⠀
Если мы будем предпринимать усилия по недопущению развития этих заболеваний, то только этим мы сделаем серьезный вклад в увеличение продолжительности, а главное, качества своей жизни.
И самый первый шаг, который нужно сделать каждому человеку - это скорректировать своем питание. Потому что именно питание обеспечивает поступление всех необходимых для работы организма веществ.
Разобраться, какое питание будет оптимальным именно для вас, вы можете уже завтра, 4 апреля, на моем новом бесплатном эфире "Правильное питание 45+"
Занимайте свое место по ссылке ВОТ ЗДЕСЬ
⠀
Надеюсь, пост был вам интересен. Возникающие вопросы задавайте в комментариях.