Помните ли Вы то время, когда можно было практически не отдыхать и быть достаточно продуктивным 📈 в течении всего дня?
Какие изменения в организме с возрастом влияют на усталость?
Простыми словами, с 18 до 25 лет, наблюдается пик гормональной активности, когда вне зависимости от различных дефицитов организм работает максимально эффективно. После 27-30 лет исходя из образа жизни, количества стресса, питания, сна, вредных привычек, нагрузок, в организме человека медленно но уверенно стерические ресурсы, которые были в организме человека, начинают заканчиваться📉
В общем случае, для активного человека, согласно многочисленным исследованиям, наблюдается дефицит витаминов группы B и дефицит магния.
Витамины группы B
Витамины группы B очень активно расходуются на фоне стресса. Стресс в наше время перманентный и затяжной (об этом будем говорить в следующих статьях). В большинстве случаев стресс исключить невозможно. Снизить влияние стресса на организм вполне возможно, и как раз для этой задачи витамины группы B очень хорошо подходят. Очень важно, что на фоне дефицита витаминов группы B эффективность наших митохондрии будет снижена, а митохондрии - это энергетическая станция клетки.
Магний
Исследование, опубликованное в журнале BMC Medicine в 2018 году, показало, что около 60% взрослого населения развитых стран имеют недостаточное потребление магния.
Магний очень быстро расходуется организмом, и нехватка магния наблюдается повсеместно. Психоэмоциональное состояние очень сильно связанно с данным микроэлементом.
Одной из основных причин дефицита магния является все тот же стресс, с которым современный человек сталкивается каждый день. В данной статье мы только поверхностно перечислили основные дефициты, влияющие на усталость и продуктивность. Данного вопроса мы будем касаться еще не один раз.
➕ Подпишитесь на наш Telegram канал ➡ «О важном»
