С понедельника. С нового года. С 1 числа месяца. Как часто появляется мысль начать новую жизнь с определенного момента:
- худеть
- бросить курить
- читать 30 минут в день
- ходить пешком
- начать учить английский
- перестать ругаться матом
- пить норму воды
- начать бегать
И далее далее далее…
Сколько раз вы уже планировали?
А сколько раз начали?
А сколько раз было так, что понедельник закончился и «ну не в этот раз значит…»?
Потому что новую жизнь не начинают с понедельника. Жизнь она вообще не новая и не старая. Она ВАША! Каждый день ваша.
Так как же быть?
✅ Не делить жизнь на новую и старую
В вашей обыденности наверняка есть классные вещи, которые вы любите и цените. Отмахиваясь от «старой жизни», вы отмахиваетесь и от них, а нам важно оставаться со своими привычками и приятностями. Не заводите новую жизнь, качественно меняйте текущую.
✅ Начинать тогда, когда вам пришла идея, сразу, в тот же день.
Попробуйте. Вы ничего не теряете. А начав, вероятно, приобретете. Не обманывайте себя, откладывая на очередной понедельник. Вот вы решили отказаться от шоколада и знаете, что в день Х он будет вам недоступен. Что вы будете делать до этого временного порога? Правильно! Запасаться шоколадом впрок) так уж мы устроены.
✅ Ставьте себе достижимые цели или разбивайте на маленькие
Если вы привыкли класть в чай 3 ложки сахара и ездить исключительно на машине, а с понедельника решили ходить пешком и исключить сахар - вероятно вас надолго не хватит. Попробуйте снизить ложки с 3 до 2. А пешком ходить часть маршрута.
Цель «выучить Английский» звучит как покорение Эвереста, а вот «10 новых Английский слов в день» уже более реалистично и не так пугающе.
✅ Не пытайтесь объять необъятное
Начните с чего-то одного. Выберите себе одну книгу или выпейте стакан воды с лимоном по утру. Не надо сразу скупать все фитнес-программы, начинать бегать и записывать на йогу. Выберите что-то одно! Так вы не столкнетесь с собственным сопротивлением, которое будет вам орать внутри - астанавиииис!
✅ Не ждите всего и сразу
Когда мы ждём рельефное тело за три тренировки или радость от трезвой жизни, мы ведь по сути ждём перемен в жизни - качественных отношений, ровного эмоционального состояния и тд. Все придет, но не сразу. Дайте себе время перестроиться, привыкнуть и оценить результат в долгосрочной перспективе.
✅ Наслаждайтесь процессом
Пожалуй, это самый главный пункт. Не ждите понедельника, живите уже сейчас ту жизнь, которую вы хотите. Учитесь не только ходить пешком, увеличив физическую нагрузку с целью общего тонуса организма, а замечайте красоту вокруг.
Жизнь она вот - здесь и сейчас. Не новая. Не старая. Ваша.
Запись на консультацию +7(926)960-2826
ТГ-канал Психология. Просто о сложном