Мы слышим эту мысль из разных источников снов и снова! Все овощи и фрукты пластиковые и в них ничего полезного нет.
Рассмотрим содержание витамина C в продуктах, которые доступны каждому и продаются в самом обычном сетевом магазине.
Раньше в лимоне было больше витамина C, чем сейчас.
При помощи такого аргумента продаются биодобавки с витамином C. Хотя лимон это далеко не лидер по содержанию витамина C. Вот исследование.
Хотелось бы начать с того, что существуют методы, при помощи которых мы можем проанализировать содержание витамина C даже на школьном уровне, в школьной лаборатории. Хочу отметить, что данные методы улучшаются с каждым годом.
Опыты, которые подтверждают достаточное количество витамина C в обычных продуктах, так же существуют, все тоже исследование.
Если обратиться в шкролу или в любую лабораторию, где можно провести исследование о содержании витамина C в такиз продктах: перец, помидор, ядлоко, и лимон, то выясниться что витамин C из данных продуктов никуда не длелся. К примеру, в одном единственном оранжевом перце массой примерно 150-189 грамм, содержится несколько суточных доз витамина C!
На сегодня, согласно исследованиям, суточная доза витамина C 90 миллиграмм, а верхний передел 2000 миллиграмм, и за этот предел заходить не рекомендуется, так как могут начаться различные побочные эффекты.
В данной таблице содержание витамина C в доступных каждому продуктов:
Методом элементарной математики выясняется, что потреблять продукты с целью закрыть потребность в витамине C из обычного сетевого магазина, в десятки раз дешевле. Проблем с восполнением всех необходимых веществ из рациона нет, но есть ситуации, при которых мы не модем этого сделать.
Хорошего Вам дня❤
➕ Подпишитесь на наш Telegram канал ➡ «О важном»