Давайте сначала рассмотрим причины головокружения. Причин головокружения может быть две. Первая, самая распространенная причина, это эмоциональные проблемы. В большинстве случаев, это именно проблемы с тревогой. Но в то же время есть и другие эмоции: злость, раздражение, чувство вины. Они тоже могут вызывать головокружение у человека. Вторая причина - физические проблемы у человека, т.е. проблемы со здоровьем.
Головокружение, которое не имеет подтверждения на физическом уровне называется психогенным. Т.е. у человека нет какой-то патологии, чтобы она была причиной головокружения, а симптоматика вызвана тревогой в результате выброса адреналина и возникновения такого эффекта, как гипервентиляция легких. Когда у человека происходит выброс адреналина, это ускоряет его кровообращение, учащает его сердцебиение. Для того, чтобы ускоренную кровь насытить кислородом, нужно больше кислорода. Человек начинает более часто дышать, дыхание становится поверхностным, учащенным. И таким образом он получает больше кислорода, чем обычно. Происходит перенасыщение крови кислородом, это и есть гипервентиляция легких. Перенасыщенная кровь кислородом отправляется во весь организм и приводит к такому эффекту, как головокружение. А если эта кровь приливает в голову, то, соответственно, создается ощущение головокружения.
Психогенное головокружение не является чем-то опасным. Это совершенно естественное явление, как любые эмоциональные реакции. Когда у человека возникает страх, он создает выброс адреналина и запускает множество процессов вегетативной нервной системы: сердцебиение, головокружение, напряжение в теле, шаткость в ногах, слабость походки.
Какие анализы нужно сдать в первую очередь, чтобы исключить реальные проблемы со здоровьем при головокружении? Когда приходим к врачу, мы должны говорить о всех своих жалобах и врач выпишет те обследования, которые нужно сделать в конкретном случае. В первую очередь, это УЗИ шеи и МРТ головы.
Многие считают, что во время головокружения могут потерять сознание. Но потерять сознание можно только в случае, если у вас появляются симптомы обморока. Когда у человека возникает головокружение и оно вызвано гипервентиляцией лёгких, у него возникают симптомы, похожие на симптомы обморока. Начинает кружиться голова. Это значит, что человеку сложно держать себя ровно и по бокам его зрения начинают появляться темные области. Это эффект гипервентиляции. Многие путают эти симптомы с симптомами обморока и начинают считать, что эти симптомы и есть начало обморока.
И у многих появляется страх, что данные симптомы - это симптомы обморока и головокружение усиливается. Но это не совсем так. У обморока есть и другие симптом - это симптомы: отключение зрения (т.е. человек теряет зрение, плохо видит) и потеря координации. И только в совокупности эти симптомы могут привести к обмороку. Если вы чувствуете только головокружение и не теряете зрение, координацию движения, то обморока у вас не будет.
Нужно учиться разделять симптомы гипервентиляции от симптомов обморока. Тогда вы перестанете бояться этого и поймете, что при головокружении нельзя упасть в обморок, т.к. симптомов обморока не возникает.
Еще один хороший вопрос - это “Можно ли остановить головокружение в моменте?” Если я переключаю свое внимание на что-то, что отвлечет меня от тревоги, которая произошла, то у меня автоматически проходит головокружение. Т.е. нужно в момент, когда вы чувствуете головокружение, нужно отвлекаться на что-то другое, а не зацикливаться на мысли о головокружении и бояться его последствий.
Лекарство от головокружения есть. Если это психогенное головокружение, то нужно понять, что само головокружение не является проблемой. Оно является следствием тревог, которые возникают. Всё это связано с общим уровнем тревожности. Тревожность – это количество тревожных ситуаций, на сегодняшний день я воспринимаю как опасное. С тревожностью нужно поменять восприятие к ситуациям, которые я так воспринимаю. За счет этого убирается и головокружение, как вследствие возникновения ситуативной тревоги, так и вследствие общей фоновой тревоги на фоне большого количества таких тревожных ситуаций.
Как же полностью избавиться от головокружения? Чтобы полностью избавиться от головокружения, нужно научиться правильно воспринимать само головокружение, чтобы оно не вызывало страх. Тогда я не буду на нем сосредотачивать свое внимание и буду воспринимать это головокружение как совершенно безопасную вещь. Затем нужно убрать все тревоги и всю свою повышенную тревожность. Главное - это не испытывать тревоги в течение дня, которая провоцирует это головокружение, и правильно воспринимать само головокружение, чтобы его не усиливать страх.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli