Для начала давайте определимся, от чего зависит ваше настроение. От чего зависит ваш уровень счастья в течение каждого дня? Если в вашей жизни все хорошо, то вы будете просыпаться в хорошем настроении и никакие негативные ситуации не смогут снизить ваше позитивное настроение и как-то на вас повлиять.
Уровень счастья определяется разницей между количеством позитивных и негативных эмоций за день. Представьте, что вы просыпаетесь в 8 утра, а в 12 часов ночи ложитесь. В течении всего дня вы испытываете различные эмоции. Допустим, вы 15 раз испытали позитивные эмоции, 15 раз негативные эмоции, и так прошел ваш стиль. Для того, чтобы вычислить ваш уровень счастья, нужно вычесть из позитивных эмоций негативные. И разница будет показывать, насколько у вас высокие уровни счастья. Если позитивных эмоций в течение дня было больше, чем негативных, то вы будете в хорошем настроении. Если же негативных эмоций в течение дня было больше, чем позитивных, то вы будете в плохом настроении, вы будете несчастны.
Итак, ваше хорошее настроение - это разница между позитивными, негативными эмоциями. Многие, думают, что, если в моей жизни мало позитивных эмоций, и я чувствую себя несчастным, то мне надо привнести в свою жизнь больше позитивных эмоций. Начинают ходить куда-то, развлекать себя и так далее. Но это всё равно не позволяет ощущать себя счастливым. А дело в том, что все равно у вас будут негативные эмоции, которые забирают уровень счастья. Привнося положительные эмоции, негативные же никуда не уходят. В сутках всё равно 24 часа, их не будет больше. Поэтому, нужно повышать уровень счастья за счет сокращения количества негативных эмоций. То есть те негативные эмоции, которые сейчас снижают ваш уровень счастья, не дают радоваться жизни и просыпаться в хорошем настроении, связаны с вашим восприятием. Вы воспринимаете ситуацию так, что создаете негативные эмоции.
У каждой эмоции есть свой сценарий возникновения. Есть базовые эмоции - это страх, злость, раздражение, обида, стыд и чувство вины. Ко всем остальным эмоциям можно отнести ревность, зависть и т.п.
У каждой базовой эмоции есть свой сценарий появления. То есть сценарий, по которому вы создаете такие эмоции. Например, страх возникает в том случае, если вы воспринимаете ситуацию как опасную. И чувство вины возникает в случае, если мы воспринимаем свои поступки как ошибку.
Если вы научитесь по-другому воспринимать ситуации, которые вызывают эти негативные эмоции, то вы, соответственно, уберете их из вашей жизни. Если у меня 80% негативных эмоций не возникает, потому что я поменял восприятие к ситуациям, которые раньше их вызывали, то уровень счастья повысится.
Когда у вас ушли негативные эмоции, то осталось свободное время, когда вы себя спокойно чувствуете. И это время вы сможете наполнить дополнительными позитивными эмоциями.
Для того, чтобы поменять свое восприятие к различным ситуациям, которые вызывают негативные эмоции, нужно понять в первую очередь иерархию. Не нужно работать со всеми эмоциями подряд, а только с самыми важными: страх, волнение, беспокойство, неуверенность, тревога, паника. Они обладают самой высокой значимостью. Эмоция тревоги одна из самых сильных. Поэтому самое важное – начать работать с ней.
Для того, чтобы научиться менять восприятие к тревожным ситуациям, нужно сначала научиться их определять. То есть вам нужно правильно понимать, что по факту произошло в жизни и как вы это восприняли. Потом нужно использовать технологию по изменению восприятия к этим тревожным событиям. Эту технологию я подробно описал в своем видеокурсе “5шагов”, который можно получить бесплатно, подписавшись на мой телеграм-канал.
В своем телеграм-канале я постоянно разбираю разные ситуации, показываю, как можно менять восприятие к тревожным ситуациям, к негативным эмоциям. Поэтому подпишитесь, вам будет очень интересно и полезно.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli