Есть проверенный способ, как быстрее выйти из состояния уныния, апатии да и просто, лучше справляться с трудностями - опереться на положительный опыт других людей. Если у кого-то получилось, то и у вас тоже получится. Сегодня этой поддержкой буду для вас я.
Прошло уже не мало времени с тех пор, и сейчас уже можно вспоминать происходящее. Но тогда эмоции бушевали, и было сложно собраться, взять под контроль свои мысли и действовать рационально.
Как говорится, ничего не предвещало беды. Я вела приятную беседу с друзьями в уютном кафе, когда раздался звонок на мобильный от старшего сына. "Мам, я ухожу в зону СВО. Подписал контракт" - сообщил мне уверенный голос в рубке. Стоит ли говорить, что чувствует материнское сердце, когда получает такие известия? Мир перевернулся с ног на голову. В одну секунду ноги стали ватными, дыхание перехватило. Сотни мыслей ворвались в мою голову. Всё тело моментально сковал жуткий страх.
Мы поговорили. Но самое страшное было позже - ожидание и жизнь в неизвестности.
Неопределённость будущего, страх потери-это все запускает мощный механизм постоянной тревоги.
В такие моменты мозг начинает производить миллион негативных вариантов и доставать все известные страшилки из архивов памяти.
Что делала я?
1. Переключила свое внимание с ожидания будущего на ощущение себя в моменте. На жизнь здесь и сейчас.
Тут мне очень помогли дети. Они - тот самый маячок в бушующем море, который не даёт кораблю заблудиться.
Хочется или нет, но ты встаёшь и делаешь все, чтобы им было хорошо. Кружки, школа, быт не давали мне постоянно жевать эту мысленную жвачку.
Если вы утопаете в своих переживаниях, переключитесь на заботу о близких вам людях.
2. Стала помогать тем, кому ещё тяжелее. Волонтерство, помощь раненым и поддержка родственников военнослужащих.
Чувство сопричастности и ощущение того, что ты делаешь доброе и нужное дело очень поддерживает и даёт силы.
3. Благодарила.
Как благодарить, когда в вашей жизни сложный период? Обратите внимание на простые вещи! У меня есть крыша над головой, уютная постель и горячая вода. В то время, как ребята в окопах по пояс в грязи, спят на земле и моются раз в месяц. Какое счастье просто просыпаться утром, пить чашку кофе и слушать пение птиц, правда?
Когда вы уходите в бытовуху, включаетесь в работу, в ежедневные рутинные действия, то убираете свое внимание с того, что разрушает, и направляете на то, что дает результат.
Если у вас есть свой положительный опыт проживания сложных жизненных ситуаций, поделитесь в комментариях.