Воистину - что мы выпускаем во Вселенную, то и получаем) Я так хотела работы, так её притягивала, что этой самой работе ничего не оставалось, как обрушиться на меня всей своей лавиной)
У меня и так-то все дни были загружены под завязку, а теперь я весь день то в работе, то в учёбе) И, нет!) Я не жалуюсь!) Я безмерно счастлива) У меня нет ни одного шанса снова набрать вес - мне некогда бездельничать и лопать от безделья)
Однако, дисциплина для меня - прежде всего. Я привыкла делать всё, за что берусь, на совесть. Будь то работа, или учёба, или собственное здоровье.
У меня всё всегда по полочкам) Даже скучно) Почитаешь других - а у них всё какие-то препоны, и люди так активно начинают это читать, обсуждать и давать советы, что каналы раскручиваются на раз-два)
А у меня тишь да гладь, да божья благодать) И читателям даже не за что зацепиться) Потому и читают мало, и практически не комментируют) А чего тут комментировать? Если у человека всё хорошо и он счастлив?)
Но всё-таки иногда мне пишут вот такие приятности:
И такие слова нужны не только нам, блогерам - тем, кто ежедневно впускает чужих людей в свою частную жизнь... Добрые слова нужны всем и каждому. И если мы умеем их раздавать, значит в скором времени будем и сами их получать. Проверено жизнью!)
Спасибо Грете! И спасибо всем, кто меня читает, кто пишет комментарии и кто интересуется моими успехами)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
Тосты с плавленым сыром и ветчиной, помидоры, яйцо, киви, чай с лимоном и сахзамом.
КБЖУК: 408/20/21/32,8/5,3.
Я не знаю, как у вас, девчата, а у меня завтрак - главный приём пищи. И от того, насколько он будет сытным и сбалансированным, зависит весь мой дальнейший день. Это как автомобиль - вовремя не заправишь - далеко не уедешь)
Поэтому завтраку я уделяю максимум внимания, тем самым задавая тон всему дню.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Прогулка.
На улице настоящая благодать - тепло, сухо, светит солнышко, птички поют... С удовольствием погуляла в нашем дворе - понаматывала круги вокруг дома)
Гуляла не без дела) Воткнула в уши наушники и слушала вебинар из учебной программы) Никогда не делаю что-то одно) Всегда стараюсь быть маленьким "Юлием Цезарем")
----------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
Кофе, батончик Баунти.
КБЖУ: 251/1,7/13/31,2.
Ещё гуляя, я уже знала, что у меня будет сегодня на перекус) С удовольствием стрескала батончик целиком) С утра у меня было много работы и нужно было подпитать клеточки мозга глюкозой)
Удовольствие получено - двигаюсь дальше)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Кексы-зразы, икра баклажанная, тосты из зернового багета.
КБЖУК: 435/33,2/12,7/45,4/4,8.
Сегодня у меня в копилочке рецептов появится новое блюдо -
Курино-картофельные зразы с секретом.
Приготовление:
Приготовить фарш из грудки, яйца, лука, чеснока, соли, перца, приправ, сушёной зелени.
Отварить картофель и натереть его остывшим в фарш - перемешать.
Разложить по силиконовым формочкам.
В серединку каждой формочки вдавить шарик Моцареллы.
Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
По истечению времени:
Общий вес готовых кексиков-зраз - 600 граммов = 6 порций по 100г.
КБЖУК на 100г: 132/14,3/3,8/10/0,9.
Вместо картофеля можно взять любой другой гарнир. Главное, чтобы он был готовым.
Вместо куриной грудки можно взять постное мясо или рыбу.
А вместо Моцареллы - любой другой сыр.
Это очень вкусно, пикантно и ароматно. А главное - необычно)
Рецепт баклажановой икры:
Я готовила её ещё осенью прошлого года и заморозила. С вечера переложила контейнер из морозилки в холодильник, и к обеду меня ждала порция свежей икры)
Багет достала из морозилки и положила на горячий противень сразу после того, как сняла кексы-зразы. Пока сервировала стол, кусочки багета не только разморозились, но и слегка поджарились в тосты.
Очень вкусный, очень сытный и очень полезный обед.
Фото-рецепт сделаю чуть позже.
----------------------------------------------------------------------------------------------
За три приёма пищи съела всего вот столько КБЖУКов:
Ещё почти тысячу калорий я могу употребить на полдник и ужин) И как тут не воскликнуть - "чтоб я так жил"!)
Просто тем, кто хочет похудеть, и при этом вкусно и сытно питаться, нужно тщательно продумывать свои рационы. Меню на завтра готовить с вечера! А не по ходу действия. И съедать не только все калории, но и все БЖУКи.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Что мы знаем об углеводах?
Расскажите - что вы знаете об углеводах? Нужны они человеку или не нужны?) Если нужны, то в каких количествах и почему?
Мне будет очень интересно почитать ваши варианты ответов) Ибо углеводная тема весьма животрепещущий объект для обсуждений)
----------------------------------------------------------------------------------------------
А у меня на сегодня всё.
Благодарю за внимание!