DASH означает «Диетические подходы к остановке гипертонии».
Диета DASH — это план здорового питания, разработанный для предотвращения или лечения высокого кровяного давления. Она также может помочь снизить уровень холестерина, связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Продукты в диете DASH богаты калием, кальцием и магнием. Диета DASH фокусируется на овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах. В него входят нежирные молочные продукты, рыба, птица, бобовые и орехи.
Диета ограничивает продукты с высоким содержанием соли. Также ограничивает добавление сахара и насыщенных жиров.
Диета DASH и натрий
Стандартная диета DASH ограничивает потребление соли до 2300 миллиграммов (мг) в день. Примерно столько натрия содержится в 1 чайной ложке поваренной соли.
Диета DASH — это сбалансированный план питания, который помогает сформировать здоровый для сердца стиль питания на всю жизнь. Нет необходимости в специальной еде или напитках. Продукты, входящие в рацион, есть во всех продуктовых магазинах.
Следуя DASH , важно выбирать продукты, которые:
• Богаты калием, кальцием, магнием, клетчаткой и белком.
• Имеют низкое содержание насыщенных жиров.
• Низкое содержание соли.
Диета рекомендуется не только при повышенной артериальном давлении, но и как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вам интересен такой план питания и вы нуждаетесь в нем, записывайтесь на консультацию. Первая консультация бесплатно