Абьюз бывает очень разный. Это может быть открытая тирания, запугивание и унижения. Это может быть газлайтинг, методичное психологическое давление, обесценивание, постоянные эмоциональные перепады.
Радом с абьюзером или абьюзершей вы:
- Ощущаете себя в небезопасности
- Чувствуете постоянную фоновую тревогу
- Большую часть сил и внимания отдаете этому человеку
- Испытываете постоянное чувство вины без явных причин
- Чувствуете себя каким-то не такими
Все это следствия абьюзивного воздействия на вас. Можно со временем распознать и понять разные абьюзерские методы. Но вот какая важная базовая линия, бывает, что остается без внимания.
Любой абьюзер, любая абьюзерша ставит себя выше в отношениях – занимает позицию превосходства. Захватывает власть. Всеми способами разращивает свою значимость в глазах партнера/партнерши.
Вот проявленные, открытые методы, посредством которых абьюзеры транслируют свое превосходство:
1) Позиция гуру – они вещают и вас поучают.
2) Активная критика – они в позиции критикующего начальника.
3) Внушение – они вас программируют, внушают все, что выгодно им.
4) Унижения – в том числе, в присутствии других.
5) Газлайтинг – вас убеждают в вашей неадекватности.
6) Давление толпой – привлекают свиту для «обработки» вас.
Есть еще скрытые методы, которые помогают им оставаться в позиции превосходства над вами. Эта позиция в чем-то даже опаснее, потому что все это сложнее идентифицировать, много сомнений, а человек мучается.
1) Двойные послания – требуют от вас взаимоисключающие вещи.
2) Играют в жертву – вы вынуждены постоянно оправдываться и искупать перед ними навязанную вину.
3) Обесценивание – не обязательно в формате прямых насмешек и обвинений. Это может быть интонация, выражение лица и т.д.
4) Эмоциональные качели – ваше внимание все равно постоянно сосредоточено на этом человеке.
5) Игнор – молчит, вечно обижается, соответственно, вы сосредотачиваете свое внимание на том, чтобы разобраться в причинах.
6) Неопределенность – ускользают, отмалчиваются, отшучиваются. От них сложно добиться конкретики и не получается вести адекватный диалог.
Что делать?
Определить для себя степень абьюзивного воздействия, не игнорировать то, что вам это некомфортно. Оптимально выходить из этой истории или хотя бы снижать значимость этого человека для себя.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вы с какими проявлениями этого сталкивались?