Психологические защиты — это специальная система стабилизации, предохраняющая нас от плохих эмоций, переживаний, помогающее сохранить психологическое равновесие.
Защитный механизм являются необходимой частью нашего психического благополучия. Они помогают нам справляться с различными жизненными ситуациями и сохранять эмоциональную стабильность.
В жизни люди постоянно сталкиваются с различными стрессовыми ситуациями, такими как конфликты на работе, потеря близкого человека, финансовые трудности и т.д. В таких ситуациях психологические защиты помогают нам снизить уровень тревоги и позволяют нам справиться с эмоциональным напряжением.
Примеры защитных механизмов, выделила 5 основных:
1. Отрицание — это процесс, при котором мы не хотим признавать негативные или болезненные реалии. Например, человек, столкнувшийся с потерей работы, может отрицать свою безработицу и убеждать себя в том, что все в порядке.
2. Проекция, в свою очередь, заключается в переносе своих собственных негативных чувств и эмоций на других людей.
3. Рационализация — это объяснение ситуации с помощью логических аргументов, чтобы смягчить ее эмоциональное воздействие.
4. Сублимация представляет собой направление отрицательных эмоций в полезное или творческое действие. Например, человек, испытывающий негативные эмоции, может выразить его через спорт или искусство.
5. Вытеснение — это бессознательно удаление неприятных желаний, мыслей, чувств из сознания.
Использование психологических защит может оказаться двояким: в определенных ситуациях они могут быть полезны, но в то же время способствовать искаженному восприятию реальности, запрещая нам четко видеть проблему и принимать необходимые меры. Например, постоянное отрицание проблемы может лишь усугубить ее и препятствовать принятию действенных шагов для ее решения. Более того, подавление эмоций и использование психологических защитных механизмов может накапливать негатив и, в конечном итоге, приводить к возникновению психологических или физических проблем.
Поэтому важно освоить умение правильно применять психологические механизмы защиты с умеренностью и осознанностью. В периоды стресса критически важно быть в состоянии распознавать свои эмоции и адекватно управлять ими. Обращение к психологу может существенно помочь в этом процессе, облегчая разбираться в своих чувствах и развивая альтернативные стратегии преодоления жизненных вызовов.
В заключение, психологические механизмы защиты играют ключевую роль в поддержании нашего душевного состояния и справлении с жизненными преградами. Важно, однако, использовать их сознательно и контролируемо, чтобы не повлечь негативные последствия. Умение успешно владеть психологическими механизмами защиты представляет собой важный навык для поддержания нашего психического здоровья.