По следам консультаций…
Практически в 100 случаях из 100 вызывает сильное удивление у клиентов, когда я прошу обратить внимание на тело. Казалось бы, они проблемы свои пришли решать, при чем тут тело вообще. Голова же должна работать. Но нет. Тело тут при всем. Жизнь свою мы проживаем телом. Тело это не что-то отдельное от меня, тело и есть Я. В теле рождаются эмоции и чувства, которые нам помогают понимать себя и ориентироваться в мире. Через физические ощущения в теле мы можем понять, что мы что-то чувствуем.
Чувства дают нам информацию о том, что с нами происходит в этой жизни. Это наша опора. Через чувства мы контактируем с этой реальностью и с другими людьми.
Проблемы начинаются, как раз тогда, когда контакта с телом нет. Мы отключаем тело и начинаем жить только головой, и теряем опору.
Если брать нарушения пищевого поведения, то там всегда есть сильное отчуждение от тела. Начиная от физиологии – плохо распознается физический голод и насыщение или вообще не распознается. Путается голод с эмоциями, тревогой, например. Эмоциональные состояния регулируются едой, тк эмоции не распознаются, замечается только напряжение и дискомфорт, которые облегчаются едой. И заканчивая сильным непринятием тела.
Соответственно, одной из важных задач психотерапии становится восстановление контакта с телом. Поэтому да, направляем внимание на тело, на телесные ощущения, на распознавание своих эмоций и чувств. Чем лучше контакт с телом, тем больше опоры на себя мы ощущаем.
И небольшое упражнение на контакт с телом:
Позамечайте, как вы дышите обычно и попробуйте подышать полной грудью. Так, чтобы грудь расширялась при вдохе. Почувствуйте разницу в своих ощущениях и в эмоциональном состоянии.
Нормальное дыхание облегчает многие состояния. Например, тревога и панические атаки могут возникать, в том числе и потому, что мы дышим скованной грудью.
Даже это маленькое упражнение дает понимание того, насколько наше тело связано с психикой и как важен хороший контакт с телом.
