Ох уж этот всеми любимый и долгожданный ресурс… Состояние эйфории, когда жизнь настолько хороша и безоблачна, что хочется прыгать от радости. Взяться за новый проект - конечно! Получить еще одно дополнительное образование - естественно! Столько сил, энергии и счастья, что надо срочно взвалить на себя гору дел, вдруг потом этого состояния не станет? Необходимо все успеть!
Но что происходит, когда это состояние логическим образом нас оставляет? Образуется пустота внутри, нет сил встать с кровати и заняться своими делами, которые мы так активно набирали… Теперь остро стоит вопрос о том, как все вернуть на круги своя и продолжить радоваться изо всех сил.
Самыми распространенными способами оказались аффирмации, позитивное мышление, благодарности вселенной и прочие инструменты, способные волшебным образом вернуть нас к благодатному образу жизни.
И вот мы уже сидим на маркетплейсах, выбираем себе чудодейственную литературу, читаем отзывы и видим следующее:
- Автор чудесная! Как сильно мне помогли ее работы в короткие сроки - это просто волшебство!
- Теперь это моя настольная книга в кризисных ситуациях. Как только все плохо - открываю ее и становится хорошо…
- Единственное, что мне помогло - это она! Я теперь всегда на позитиве, в хорошем настроении и перестала орать на детей ;)
- Отвратительная доставка, почему вы упаковываете товар только в пленку?!
Я увидела ее на просторах социальной сети. Девушка описала ее как чудодейственное средство от тревоги, печали и грусти. Через пару дней эта работа была уже у меня в руках.
Автор на первой же странице уверяет, что за 21 день я стану счастливой: мне снова захочется вставать в 6 утра на работу, чтобы к 9 на нее доехать, меня перестанут напрягать московские пробки и столпотворения людей в автобусах и метро, я полюблю свою профессию как следует и так далее. Я как человек, склонный к мистическому мышлению, сразу поверила тёте из книжки и начала целеустремленно ее изучать.
Все страницы (а их всего было штук 80) были исписаны аффирмациями. Причем мне предстояла серьезная работа : встать перед зеркалом и глядя себе в лицо говорить все реплики, которые предлагала автор. Сомнительно, но окэй, как говорится. Надо ли описывать, что за 21 день мне не помогло ничего из предложенного?
Аффирмации не работают?
Для меня это тоже оказалось полным шоком. Что такое аффирмации, где мы с ними сталкиваемся и какое влияние они на нас оказывают?
- Аффирмации - это утвердительно-позитивные словесные конструкции, направленные на повышение уровня позитивного мышления с целью изменить жизнь к лучшему.
Странно. Статистическая оценка говорила о том, что это стопроцентный рабочий инструмент. И мне ненароком начали идти мысли в голову, что я плохо старалась в эти дни работы. Мне даже не пришло в голову, что аффирмации - это панацея, причем сильно распространенная. Но вину за плохо проделанную работу я все-таки успела испытать.
Я сейчас говорю о дежурных фразах, таких как:
- “Все будет хорошо!”;
- “Я в безопасности, мне комфортно находиться среди людей.”;
- “Я всех люблю, и все любят меня.”;
- “Сегодня у меня обязательно все получится!”.
Конечно, когда внутреннее состояние не соответствует этим убеждениям, они работать не будут, как бы активно такие методы работы над собой нам не навязывали.
Я опираюсь не только на свой личный опыт, упоминая о бесполезности жизнеутверждающих лозунгов. Если вы наблюдаете в своем окружении человека, который циклически повторяет “У меня все хорошо, у меня все хорошо…И у тебя тоже все хорошо!”, то будьте уверены в том, что он (либо она) занимается насильственным самовнушением. Вместо того, чтобы выразить свое сочувствие по отношению к чужой проблеме, большинство из нас начинает осуждать описанное поведение и “ловить кринж”.
Я не хочу сказать, что в такие моменты надо сразу заниматься спасательством и вызволять товарища из капкана позитивного аутотренинга. В конце концов, у каждого свои методы самоподдержки. Здорово, если они помогают. Но если другу/коллеге/родственнику и впрямь нужна ваша помощь - он сам ее попросит. Не стоит лезть на рожон с непрошенными советами и перекладывать свое личное мнение на проблему собеседника. Хотя, признаться честно, я сама такими способами “поддержки” частенько грешу…
Однако, волей-неволей мне придется частично поддержать такой способ реабилитации тяжелого состояния. Когда через меня прошло множество литературы (иногда пусть и не самой научной, но литературы!) и личных сессий с терапевтом, я сумела подойти к когда-то закрытой для меня области - сострадания, понимания и поддержки самой себя. Тогда у меня тоже начали появляться утешительные фразы. Но я придумала их сама, подходящими и помогающими только мне. Я уверяю - вы тоже способны на хороший и стабильный уровень самоподдержки. Да, пройдет много времени, потратится много сил и прочих ценных ресурсов, зато вам удастся подобрать именно свой единственный и неповторимый ключик к самоподдержке.
Позитивное мышление.
Отличная штука, но тоже насильно убеждать себя в том, что ты - крутой человек, все беды тебя обязательно обойдут стороной и вообще всё будет хорошо - заранее провальная стратегия. Я не берусь утверждать, что подобное мышление - это плохо, нет. Такой вид мышления появляется сам, когда мы досконально прорабатываем свои травмы и переживания без временных рамок, так, как нам комфортно.
У всех бывают периоды плохого настроения, и это нормально. Такие явления могут быть связаны с любыми причинами влияния внешней среды на нас: будь то увольнение, расставание, развод или неприятности с родителями. Подобные советы, направленные на поиск оптимизма, как будто не дают нам право на неприятные эмоции и шанса на их переживания. Зачастую иногда проще отвернуться от человека, окрестив его токсичным пессимистом, чем предложить ему помощь и поддержку. А иногда и вовсе все случается таким образом, что у всех собеседников нет сил поддерживать друг друга из-за отсутствия сил, которые были полностью брошены на решение своих проблем. И это, кстати, тоже нормально.
Нет ничего хорошего в том, чтобы искусственно давить из себя этот ресурс, хорошее настроение и состояние “все в порядке”, если на самом деле хочется побыть здесь и сейчас гнусной скрягой. Поймать перегорание от постоянной рутинной занятости - это естественный процесс. Дайте себе пережить его. Я понимаю, что это непросто. Для этого необходима поддержка и понимание со стороны близких нам людей. Но бывает и такой момент: в период тяжелого состояния не получается не то, что не удовлетворить потребность в понимании и сострадании, но еще и получить дозу осуждения и презрения. Оставим позитивное мышление как заметку на будущее. Когда придет готовность к нему, тогда и активизируем.
Благодарности Вселенной.
Благодарность - это хорошо. Для меня это весьма наполняющее чувство, только когда я из себя его не выжимаю непонятно куда и непонятно зачем. В обществе принято говорить: ”Будь благодарна за этот опыт, он же тебя чему-то научил!”. Ладно, а если я при этом была обманута и это повлекло за собой серьезные последствия? Как в таком случае выражать свою благодарность, которой нет? А я вам отвечу - никак. И даже не стоит слушать такие пустые советы, пусть и произнесенные с целью помочь извлечь из ситуации пользу. Или к примеру, когда в дом влезает грабитель, и его посещение влечет за собой непоправимый ущерб, тут за что Вселенная должна получить благодарность? За то, что после этого невозможно себя чувствовать дома в безопасности?
Бытует мнение, что мысли материализуются. Отчасти я с этим согласна, но! Откуда взялась гипотеза “Ты то, что ты думаешь” или “Если ты думаешь о хорошем, то вселенная тебе это даст”? Еще смешнее звучит выражение “Дай запрос Вселенной, и она обязательно тебе поможет!”. Конечно, поможет, но в роль всемогущей Вселенной выступаете уже вы сами. Когда происходит концентрация на определенной проблеме, вам начинают открываться варианты пути ее решения. И это не стечение обстоятельств, а непрерывная работа мозга. Поэтому если кому-то удобнее обращаться ко Вселенной, то знайте: Вселенная - это вы сами. Не стоит уподобляться мистическому мышлению там, где ему нет места.
Я ни в коем случае не отрицаю веру во Всевышнего. Вера дает силы справляться с тем, где выхода вообще не видно. Людям необходимо верить во что-то большее - это один из мощнейших ресурсов для самопомощи.
Подведем итоги.
Пользуйтесь тем, что вам приносит силы и моральное удовлетворение. Но не забывайте: кризисные моменты необходимо переживать. Ни в коем случае не нужно их подавлять и отправлять в долгий ящик. Посидим, погрустим, решение найдем, а тучи начнут рассеиваться. Если заглушать переживания, то они наоборот соберутся в одну большую и длинную грозу.
И помните - совсем необязательно быть всегда и для всех положительнее самого плюса. Как выражался культовый персонаж: ”Нельзя держать в себе”. Неприятные эмоции всегда будут принимать участие в нашей жизни - это естественное явление.
С любовью,
Ваш тревожный автор.