Разминка по плану. Всё нормально.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Так сегодня была слабость в руках. Причина, скорее всего в том, что в предыдущую тренировку я отжимался на брусьях и не успел восстановиться. Если я оставлю отжимания на брусьях, то надо будет поменять местами основной жим на горизонтальной скамье и перенести его на другой день. Думаю... Как и обычно, перед рабочими сериями жима выполнил одну серию жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(Круговая интервальная тренировка). Сегодня выполнял челночный бег с бурпи. Делал так. Бег на 10 метров по дорожке. В конце бега делаю одно бурпи, разворачиваюсь и бегу обратно те же 10 метров и конце опять бурпи. И так делаю 10 раз. Это круг. Потом отдых 2 минуты. После чего делаю очередной круг из десяти таких беговых повторений. Таким образом, я сделал 4 круга. Неплохо, кстати прошло.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя на специальной тренажёре - одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди сидя - три серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
