Головные боли - это частая проблема многих, и даже малыши могут жаловаться на ее проявления. Конечно, причиной может быть переизбыток информации или слишком активный день в саду или школе, однако, если неприятное ощущение становится регулярным, то здесь точно что-то не так.
Важно понимать, что головная боль бывает различной, существует целых 13 видов:
Первичные:
- Мигрень;
- Головная боль напряжения или ГБН;
- Пучкообразная и другие тригеминальные вегетативные цефалгии;
- Другие виды (кашлевая, физическое напряжение, нагрузка и т. д.).
Вторичные:
- Травмы головы и шеи;
- Сосудистые поражения черепа и шейной части;
- Не сосудистые внутричерепные повреждения;
- Длительное лечение или его отмена;
- Нарушение гомеостаза;
- Психические недуги.
Наиболее распространенными являются мигрень и ГБН. Из этих двух, в преимуществе обычно ГБН, однако давайте обсудим мигрень.
Основная проблема мигрени заключается в том, что приступы могут длиться от нескольких минут до суток (и это является главной отличительной особенностью).
Она проявляется приступообразно и часто рецидивирует. Боль может распространяться на лоб, виски и область глаз.
Важно отметить, что локализация боли обычно односторонняя, и сопровождается светобоязнью, тошнотой, сонливостью и раздражением от звуков.
Хотя иногда помогает хороший сон или упражнения, но как правило, это не спасает от рецидивов.
Поэтому первый совет - при таких приступах обязательно обратиться к врачу. Не медлите, так как постоянный стресс может привести к серьезным последствиям, начиная от инсульта и заканчивая эпилептическими припадками.
Что касается напряжения, то здесь всё проще, хотя и его постоянное проявление может привести к серьезным нарушениям того же кровоснабжения.
Здесь печально то, что явной причины такого состояния так и не определить.
Ясно одно, приступ развивается из-за ряда причин, в основе которых лежит нарушение кровоснабжения мозга и его последующее кислородное голодание.
Итак, факторы:
- курение или алкоголь;
- лишний вес;
- травмы шеи и затылка;
- врожденная склонность к спазмированию сосудов;
- наличие атеросклеротических бляшек или целых тромбов (о последних мы рассказали здесь: как найти и помочь себе);
- стресс и регулярная тревога;
- воздействие шума или яркого света;
- напряжение мышц.
И это все понятно, но важно то, что даже с такими вариациями лучше пойти к специалисту и выяснить уже с ним не только явную причину, но и способ борьбы.
Тем не менее, мы понимаем, что помочь себе хочется прямо здесь и сейчас, именно для этого мы собрали для вас список простых массажных действий.
К слову, после каждой процедуры (если приходите лично к нам), мы даем основные рекомендации, опираясь именно на ваши случаи.
Так что, если хотите получить полную картину, записывайтесь и приходите, вся дополнительная информация здесь.
Упражнения:
1. Тянем в стороны: Руки убираем на затылок и начинаем растягивать мышцы то влево, то вправо.
После нескольких подходов можно добавить движение головой, делая повороты как в противоположную сторону от надавливания, так и в ту, которую вы растягиваете.
Это поможет разработать мышцы и одновременно позвоночник, улучшая эффект.
2. Отдельные точки: Виски, ямки затылка и часть височно-верхнечелюстного отдела - это три главные точки, которые следует разрабатывать.
Затылок является областью прохода главных сосудов, по которым циркулирует кровь, так что расслабление в этой области приводит к улучшению кровотока.
Виски имеют такую же локализацию болевых ощущений, и при надавливании на эту область вы почувствуете, как боль иррадиирует в челюсть. Поэтому важно работать и с этими точками.
На видео показал, как делать упражнения👇
Это два основных упражнения-разминания, которые вы можете выполнить самостоятельно.
Кроме того, полезно использовать дополнительные предметы, такие как теннисные мячи (укладывайте их прямо на мышцы сзади), повороты и вытягивание головы, а также позицию у стены спиной или лежа на полу, когда все тело расслабляется и вытягивается.
Но помните, что хотя способов улучшить состояние существует много, все же лучше обратиться к врачу.
Это лишь профилактика, которая помогает на время, но не является лечением.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.