Херофобия — это иррациональный страх счастья и быть счастливым. Людям, страдающим этой фобией, трудно быть счастливыми или даже оставаться счастливыми, потому что они ожидают, что за этим последует негативное событие. У них развивается отвращение к счастью, и они не участвуют ни в каких веселых мероприятиях. Веселье для них равносильно счастью. Херофобия происходит от греческого «Чаро», что означает «Радость», и «фобос», что означает страх.
Человек с херофобией не может участвовать в жизненной деятельности или жить полной жизнью. Они даже неспособны к благам, предлагаемым самой жизнью. Их фобия значительно мешает их повседневной жизни. Это мешает их образовательной и профессиональной жизни, тем самым загоняя их в тупик, где их мысли привносят только страдание и негатив. Доступно лечение для лечения симптомов паники, которые распространены при херофобии. Эти вмешательства позволяют херофобу вернуться к жизни и, по крайней мере, быть благодарным за все, что у него есть.
Симптомы херофобии
Чтобы избежать самого переживания тревоги, у человека может развиться херофобия, чтобы избежать самой причины дискомфортного состояния. Даже изображение танцующих людей говорит о симптомах с такой интенсивностью, что страдальца бросает в дрожь.
- Беспокойство при мысли о посещении радостного общественного мероприятия, такого как вечеринка, концерт или другое подобное мероприятие
- Беспокойство при мысли об отказе от возможностей, которые могли бы привести к позитивным изменениям в жизни, из-за страха, что за этим последует что-то плохое
- Невозможность посетить какое-либо мероприятие, связанное с развлечениями
Человек, испытывающий херофобию, обладает следующими характеристиками:
- Если я счастлив, это значит, что со мной случится что-то плохое.
- Счастье сделает меня плохим человеком.
- Если я выражаю счастье, это плохо для меня, моих друзей и семьи.
- Я не могу тратить свое время на счастье.
Физические Симптомы
Они интенсивны и могут начаться без какого-либо предварительного предупреждения. Человек, страдающий херофобией, испытывает полную физическую интенсивность либо всего этого, либо некоторых из них в сочетании с другими.
- приливы жара или озноб
- головные боли
- потливость
- дрожь
- одышка, ощущение удушья
- учащенное сердцебиение (тахикардия)
- тошнота
- головокружение
- чувство слабости
- онемение
- сухость во рту
- звон в ушах
- путаница
- гипервентиляция
- повышенное кровяное давление
Психологические Симптомы
Во время панической атаки человек, страдающий херофобией, может испытывать следующее:
- страх упасть в обморок
- чувство страха
- страх смерти
- стыд
- страх потерять контроль
- страх причинения вреда
- страх перед болезнью
- самообвинение
- чувство безнадежности
- чувство разобщенности
- путаница
- недостаток концентрации
- гнев
- раздражительность
- перепады настроения
Причины херофобии
Как и в случае с большинством фобий и тревог, нет четкого консенсуса относительно того, что вызывает херофобию. Наиболее распространенным объяснением является травматический эпизод детства, когда ребенок, возможно, пережил несчастный случай, который мог произойти во время такого события, как вечеринка по случаю дня рождения или свадьбы, короче говоря, счастливое событие; произошло бы, вызвав полное изменение или модификацию в его жизни. Это могло искалечить его / ее, и поэтому счастье рассматривается как опасность или даже опасное для жизни.
Люди, страдающие херофобией, также неохотно знакомятся с новыми людьми и сторонятся большинства из них, очень заметны чувства стыда из-за неспособности приспособиться и вины из-за того, что они избегают важного события, которое включает вечеринки или радость и веселье. Люди также могут бояться потерять контроль, потому что это то, что не находится в их руках и не контролируется ими, независимо от того, насколько силен человек. Таким образом, в то время, когда он страдает от симптомов херофобии, он/она чувствует себя совершенно беспомощным, усугубляя их и без того повышенную тревогу.
Есть много людей с херофобией, которые даже не могут вспомнить травмирующий инцидент, который мог бы вызвать этот страх, но они не забывают, что счастье предшествовало серьезному событию и было причиной их плачевного состояния. Много раз херофобия может внезапно возникнуть ни с того ни с сего. Ученые полагают, что сочетание генетических тенденций, химии мозга и других биологических и экологических факторов может вызвать развитие таких страхов. Как это часто бывает при специфических фобиях, причина херофобии может лежать глубоко в детстве человека или ее возникновение может быть вызвано фактором окружающей среды.
Генетика также играет ключевую роль в причинах развития херофобии. Другими причинами могут быть следующие:
- Усвоенное поведение
- Травмирующие переживания
Этиологические модели херофобии
1. Биологическая (Генетическая) модель
Генетика также определяет, как человек реагирует и чувствует. Поэтому люди наследуют страхи и фобии также и от своих семей. Клетки головного мозга (нейроны) выделяют определенные химические вещества, называемые нейротрансмиттерами. Серотонин и дофамин — это два нейромедиатора, которые в истощенных состояниях могут вызывать симптомы, похожие на тревогу.
2. Психодиагностическая модель
Если человек пережил травматический опыт в раннем детстве, это может оказать серьезное негативное влияние на его дальнейшую жизнь. Травматический опыт детства может быть связан с тем, что дети испытали негативное влияние событий, вызванных изменениями в их жизни. Это может оставить неизгладимое впечатление. Поэтому, чтобы избежать этого беспокойства, они начинают бояться и уклоняться от того, чего они боятся. Интенсивность больше, потому что они знают, что смерти нельзя избежать, можно только подумать о ней.
3. Поведенческая Модель
Согласно этой модели, иррациональные страхи могут быть вызваны поведением, которое усваивается путем репликации. Дети часто копируют уникальное поведение взрослых, родителей или любимой тети или дяди. Если член семьи уже страдает от беспокойства или боится той или иной вещи, то выше вероятность того, что только наблюдая за этим, у ребенка могут развиться страхи.
Лечение херофобии
Херофобию можно лечить с помощью различных методов лечения.
К ним относятся когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), экспозиционная терапия, нижение стресса на основе осознанности (MBSR) и формы медитации.
1) Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
В КПТ терапевт помогает клиенту изменить свои мысли таким образом, чтобы можно было добиться желаемого поведения. Эта терапия эффективна, потому что, если мысли или познания изменятся, это окажет длительное влияние на поведение. Терапевт помогает клиенту обнаружить причину этой мысли, его поведение в отношении изменений в жизни. Эта терапия ориентирована на достижение цели и носит краткосрочный характер. Таким образом, результаты будут видны в ближайшее время. Это меняет то, как человек думает и чувствует. КПТ не фокусируется на изучении прошлого для решения текущих проблем, скорее она концентрируется на нынешней ситуации. Наши мысли определяют, как мы действуем или реагируем на определенные стимулы и ситуации. Следовательно, негативные мысли вызывают негативную поведенческую реакцию или нежелательное поведение.
Принимая во внимание, что позитивные мысли способствуют желательному и здоровому отношению и реакции. Для лечения херофобии терапевт разделяет проблему на части. Они могут включать в себя: мысли, чувства и действия.
- Какая мысль возникает при мысли о радости?
- Что вы чувствуете, когда видите счастливых людей?
- Что вы делаете, когда испытываете счастье?
Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT) — это форма КПТ, разработанная Альбертом Эллисом. По словам Эллиса, “людей беспокоят не вещи, а скорее их взгляд на вещи”. Вот что такое субъективная перспектива. При херофобии человек думает о радости и испытывает беспокойство, потому что есть страх перед катастрофой, раной, которая может оставить его/ее ограниченным или калекой на всю жизнь.
2) Экспозиционная Терапия
Это один из наиболее часто используемых способов лечения пациентов с херофобией. В ходе этой терапии пациент подвергается воздействию источника своего страха в течение определенного промежутка времени. Чтобы начать терапию, терапевт подвергает пациента воздействию наименее вызывающих раздражителей, например, изображению веселых людей на вечеринке. По мере того, как терапия прогрессирует и пациент способен контролировать свои тревожные чувства, образы могут быть использованы для дальнейшего продвижения лечения.
В этой части лечения пациента просят визуализировать/представить ситуацию, в которой он счастлив. Во время этого процесса воображения человек действительно чувствует, что находится в этой конкретной ситуации или месте, испытывая различные чувства. Как только человек успешно, не испытывая беспокойства, завершает этот этап терапии, он затем подвергается вечеринке в реальном времени, где все, например, очень счастливы.
В то время как пациент подвергается воздействию стимулов различной интенсивности на различных этапах терапии, терапевт одновременно обучает их упражнениям по преодолению трудностей. К ним относятся дыхательные техники или методы расслабления мышц, чтобы снизить их беспокойство, когда они находятся в реальной ситуации, вызывающей страх/беспокойство. Это учит их, как сохранять спокойствие, когда они подвергаются воздействию раздражителей страха. Прежде чем фактически начать экспозиционную терапию, терапевту необходимо выяснить интенсивность страха пациента, чтобы определить, смогут ли они пройти это лечение без какого-либо физического или психологического вреда, причиненного им во время процессов воздействия.
3) Снижение стресса на основе осознанности (MBSR)
MBSR предполагает осознание собственных мыслей, чувств и уменьшение помех со стороны окружающей среды. Мы не обращаем внимания на то, как мы обрабатываем различные раздражители, которые влияют на нас. Мы не обрабатываем то, как наши тела чувствуют и реагируют, мы не фокусируемся на наших мыслях и на том, как эти мысли влияют на наши эмоции. В MBSR клиент «пробуждается», чтобы действительно испытать различные чувства. ‘Фокус’ — это ключевое слово! При лечении херофобии клиента заставляют осознанно обращать внимание на свои мысли, когда он думает о том, чего боится. Осознанность помогает облегчить симптомы стресса.
4) Медитация
Чтобы медитация была эффективной во время лечения, разум очищается от всего беспорядка случайных мыслей. Разум и тело созданы для того, чтобы быть «синхронизированными» друг с другом, чтобы вызывающий страх стимул не вызывал негативных мыслей. Клиент будет медитировать во время мыслей о смерти и концентрироваться на своем дыхании в присутствии опасного стимула.
5) Группы самопомощи
Группы самопомощи — это эффективный вид терапии, в котором клиент не чувствует себя одиноким страдальцем. Эти группы представляют собой людей, страдающих одними и теми же типами фобий. Они собираются вместе, чтобы поделиться своими мыслями, опытом и стратегиями преодоления трудностей. Это также помогает развить чувство «я не единственный, кто страдает».
6) Изменение образа жизни
Преодоление серости повседневной жизни также помогает избавиться от беспокойства.
- Занимайтесь бегом трусцой или совершайте ежедневные прогулки:
Разработка режима ходьбы может ослабить то, как наши негативные мысли управляют нашим поведением.
- Соблюдение режима физических упражнений:
Доказано, что энергичные физические упражнения, такие как аэробика, уменьшают или облегчают симптомы стресса и тревоги. Физические упражнения помогают разуму лучше справляться со стрессом и стрессовыми ситуациями.
- Изменение привычек в еде и питье:
Сокращение потребления жирной пищи и кофеина может улучшить самооценку, что, в свою очередь, приводит к повышению самооценки. Это, наконец, сводит симптомы стресса к минимуму. При высоком потреблении кофеина организм реагирует по принципу «дерись или беги», тем самым уступая место тревоге.
- Улучшение цикла сна:
Когда мы как следует отдыхаем, наша концентрация улучшается.
7) Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
Этот вид терапии используется для регулирования эмоций. Используется техника, называемая “полуулыбкой”, когда клиента просят приподнять уголки рта, когда ему приходит в голову страшная мысль. Кроме того, необходимо тренировать ум, чтобы он воздерживался от мыслей о болезненном раздражителе. Умение справляться с ситуацией на опережение — это еще одна техника DBT, которая требует, чтобы клиент спокойно сидел и думал о ситуации, которой он боится, и разрабатывал стратегию того, что он будет делать.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на наш канал и Вы узнаете еще больше интересного и полезного для вашей жизни о психологии просто!
Переходите на наш сайт и там Вы получите еще больше полезной информации!