Если не соблюдать диету, пренебрегать количеством алкоголя и вредной еды, то можно столкнуться с нарушениями в работе кишечника. При этом тяжелая пища на завтрак может усугубить состояние ЖКТ. О самом оптимальном для первого приема пищи блюде рассказали эксперты.
По мнению медиков, наиболее полезным ритуалом на завтрак станет употребление стакана воды и тарелки каши. Самыми подходящими крупами для этого станут овсянка или рис, так как они защищают слизистую желудка.
Для более полного насыщения к каше можно добавить вареное яйцо. Так в организме будет поддерживаться необходимое количество белка. Кроме того, в качестве добавки к каше можно положить отруби, фрукты и ягоды, передает «Российская газета».
Пища, которую употребляют с утра, оказывает значительное влияние на самочувствие в течение дня и на общее состояние здоровья. Людям, которые стремятся к стройности, лучше выбирать блюда с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка. Диетологи назвали три оптимальных варианта завтрака, которые можно есть каждый день.
Эндокринолог Диляра Лебедева назвала рецепт вкусного завтрака для худеющих.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Концерты, спектакли, выставки: куда сходить в Москве в апреле
Международный день птиц: как московский голубевод ухаживает за своими питомцами