Бороться с навязчивыми мыслями - значит отдавать им энергию, придавать важность и считать их опасными. Необходимо отказаться от борьбы с ними. Чем активнее человек борется, тем больше мыслей приходит.
Это механизм ОКР, механизм всего, что связано с паникой, нейронные дорожки становятся все глубже, все сложнее вернуться к прежним реакциям. Нельзя бороться, мысли могут приходить абсолютно разные. В день нас посещают тысячи мыслей. Думать о них или нет - это выбор, придавать им значимость или нет -выбор. Одни и те же мысли приходят здоровым людям и людям с ОКР. Здоровые люди не замечают их, т.к. считают чушью. Признайте право на существование любых мыслей . Нам не подвластно, то, что приходит нам в голову. Мы можем оставить эти мысли в покое, не бороться, не нейтрализовать, никаких танцев с бубном. Есть они и пусть будут.
Не злитесь на себя за эти мысли, не анализируйте, не перебирайте прошлое, не смотрите интернет. Пусть мысли останутся мыслями без дополнительного окрашивания, наших выдумок и фантазий.
Бороться с навязчивыми мыслями бесполезно. Они неприятны, они отвратительны, они чужды нам. И ещё они есть. Это база. Нужно признать наличие навязчивых мыслей и смириться с их существованием, как с чем-то естественным, дождем, например. Мы признаем право на существование и равнодушно проходим мимо.