Правило номер один "никогда ничего не планируйте серьезного в день длинной тренировки, все равно потом ничего не успеете".
Длительный бег - это тренировка с ровным, не быстрым темпом на большое расстояние.
У меня вот сегодня было 16 километров. Не могу сказать, что это какая-то глобальная дистанция, но сейчас я могу только медленно тыкать одним пальцем в смартфоне.
Возможно потому что после вчерашних беговых упражнений и ОФП я уже выходила на пробежку на болючих ногах. Приседания, выпрыгивания и "стульчики" не прошли даром.
Поэтому буду краткой. Первые четыре - пять километров бежала медленно, потом разбежалась. В конце ещё и разогналась, не знаю почему, но я всегда в конце бегу быстрее. Возможно потому что бег становится правильнее и экономичнее.
Самое страшное, остановиться, потому что потом очень тяжело заставить себя бежать дальше. А приходилось вставать, так как ждала светофоры.
Медитирующие мысли покинули меня после 12 километра, и оставшиеся четыре проходили под лозунгом "как мне не умереть и зачем все это".
Вообще я не очень довольна, дистанция для меня не страшная, но надеюсь это исключительно из-за интенсивности вчерашних действий.
Что ж, жду плана на следующую неделю. Марафон все ближе...
