Эксперт по здоровому питанию назвала лучшие продукты для долголетия

Правильное и сбалансированное питание играет немаловажную роль в поддержании здоровья. О том, какие продукты следует включить в рацион, рассказала эксперт по здоровому питанию, бренд-шеф сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Тамара Мосева.

Одним из основных продуктов для долголетия она считает овощи и фрукты. Они необходимы для нормального функционирования пищеварительной системы. Мосева рекомендует включить в рацион шпинат, капусту, брокколи, черную смородину, сливу, вишню.

Также она рекомендует обратить внимание на бобовые. Горох, фасоль, чечевица, нут являются источником белка, а также железа, цинка и кальция. Кроме того, они способствуют снижению уровня холестерина.

Полезны будут пшеница, рис, ячмень, овес. Они богаты витаминами группы В и магнием, а также дают хороший заряд энергии.

Ненасыщенные жирные кислоты необходимы человеку для поддержания здоровья мозга и нервной системы. Их источником являются орехи, авокадо, красная рыба, оливковое масло.

Стоит помнить, что все перечисленные продукты, могут иметь противопоказания для употребления, поэтому перед тем, как включить их в свой рацион, следует проконсультироваться со специалистом.