🌟🧠 Новые исследования показывают, что для хорошей памяти нужны не только клетки мозга. 💡✨
Люди со спокойным характером, похоже, обладают хорошей памятью, но здесь играют роль и другие факторы. 😌📚 Новое комплексное лонгитюдное исследование показывает роль позитивного аффекта в сохранении памяти в более зрелом возрасте. 📊🌱 Занимаясь своим настроением, вы сможете лучше контролировать свои умственные способности, независимо от возраста. 💪🌸
Когда вы задумываетесь о факторах, влияющих на вашу память, то, скорее всего, одним из первых вы рассматриваете вопрос о том, насколько хорошо работает ваш мозг. 💭🧠 Действительно, многие из последних политических дискуссий о возрасте и памяти сводятся к предположению, что пожилые люди потеряли слишком много клеток мозга, чтобы быть в состоянии запомнить что-то новое, а тем более вспомнить прошлое. 🤔📉
Исследования в области старения и познания продолжают демонстрировать многочисленные умственные способности пожилых людей, особенно когда речь идет о демонстрации знаний, основанных на опыте и суждениях. 🌟📖 Однако в средствах массовой информации распространены стереотипы о том, что в зрелом возрасте память постоянно ухудшается. 🗞️🚫
Как личность может повлиять на ситуацию? 🤔💭
Согласно новому исследованию, проведенному командой Калифорнийского университета в Дэвисе под руководством Сары Томашевски Фариас (2024), личность может играть важную роль в влиянии на память человека - не только при нормальном старении, но и при риске развития болезни Альцгеймера. 💡🔬 Один из путей, по которому это может произойти, заключается в том, что люди с высоким уровнем невротизма чаще испытывают хронический стресс, а также чувство грусти и депрессии. 🌧️😔 Кортизол, гормон стресса, может пагубно влиять на здоровье мозга. 🧠⚠️
Хотя результаты исследования нейротизма наводят на размышления, они не затрагивают напрямую вопрос о влиянии настроения на познание. 💭💡 Высокий уровень нейротизма, определяемый в терминах беспокойства и тревоги, не обязательно означает, что человек впадает в депрессию настолько, что страдает от неврологических изменений, связанных с ухудшением памяти. ❌🧠 Необходимо больше узнать о том, как повседневные чувства человека могут влиять на его способность ясно мыслить и помнить о важном. 📚🤔
Проверка связи настроения и памяти 🧐💭
Для сравнения личностных черт с настроением и другими показателями, не относящимися к личности, авторы исследования из Калифорнийского университета в Дэвисе использовали данные, собранные о 157 людях в возрасте 60 лет и старше, которые были включены в университетскую продольную разнородную когорту. 📊🔬 Англо- и испаноговорящие участники исследования (40 процентов расовой/этнической принадлежности которых не совпадает с белой) в начале исследования предоставили данные сканирования мозга, которые позволили оценить объем мозга и наличие отклонений, известных как гиперинтенсивность белого вещества (аномально плотные области на снимках мозга). 🧠📸
Участники ежегодно проходили диагностические исследования для оценки неврологического статуса. 📝🧪 В конце периода они заполнили стандартные личностные показатели, а также опросники, касающиеся цели в жизни, самоэффективности (чувства уверенности в себе), печали, гнева, счастья, радости, одиночества, чувства безмятежности и покоя. 🌟😌
Воспользовавшись продольным характером исследования, Томашевски-Фариас и ее коллеги смогли провести статистические тесты, в которых когнитивные результаты строились в зависимости от личностных и других психологических показателей, при этом контролировались исходные показатели мозга. 📊🧠 Авторы использовали статистическое моделирование для построения оценки изменений в когнитивных функциях с течением времени, обеспечивая оценки эпизодической памяти (запоминание событий), семантической памяти (запоминание слов и информации), пространственных способностей и исполнительного функционирования (проверяемого, например, путем генерирования слов в ответ на определенные подсказки). 📚🤔 Авторы также наложили строгие статистические ограничения на анализ, чтобы избежать использования случайности. 📉🛑
Что касается результатов, то уравнения предсказания показали, что эпизодическая память хуже у участников с высоким уровнем грусти и низким уровнем самоэффективности. 🌧️😔 Люди с более высокими показателями исполнительного функционирования имели более высокие показатели по признаку открытости опыту, что подтверждает другие результаты; настроение не было значимым для предсказания этой когнитивной способности. 🧠💪 Пространственные способности, однако, были предсказаны печалью и самоэффективностью, хотя нейротизм также играл определенную роль. 🌟📊 Во всех этих анализах учитывались исходные показатели работы мозга. 🧠📈
Получив глобальный когнитивный балл, исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе свели все предикторы в одно уравнение. 📊🔍 В этом анализе ни один из показателей личности не достиг уровня значимости. Вместо этого на вершину формулы предсказания поднялось настроение. 🌈🤯
Как заключили авторы, "опыт приятных эмоций и взаимодействия с окружающей средой" может снизить риск когнитивного снижения в более зрелом возрасте. 🌟👥 Важно отметить, что прогностический эффект настроения на когнитивные способности снижался, но не исчезал полностью, когда авторы контролировали исходные показатели мозга. 📉🧠 Этот вывод позволяет предположить, что хорошее настроение может помочь людям преодолеть даже некоторые структурные изменения, которые могут быть видны на снимках мозга. 🌟📊
Использование настроения в работе 🛠️💼
Почему настроение может так сильно влиять на снижение когнитивных способностей? 🤔 Расширяя анализ предыдущей литературы, использованной в качестве основы для исследования, авторы описывают один убедительный путь. 👩🔬📚
Люди, испытывающие положительный аффект, реже активируют гормональные пути, связывающие гормоны с мозгом, что может привести к разрушению нейронов в результате воспаления. 🧠⚙️ Кроме того, хорошее настроение может привести к увеличению выделения дофамина - нейромедиатора, который, как известно, участвует в работе памяти и творческом решении проблем. 💭💡
Позитивный аффект также может побудить людей предпринимать более позитивные шаги, чтобы продолжать вести образ жизни, способствующий здоровью сердечно-сосудистой системы. 🌞💓 Как показали предыдущие исследования, люди, которые в целом находятся в хорошем настроении, с большей вероятностью будут заниматься физическими упражнениями. 💪🚴♀️ Способность мыслить позитивно также может помочь пожилым людям противостоять стереотипной угрозе - убежденности в неизбежности потери памяти с возрастом, которая может привести к пораженческим настроениям. 🧠🛡️
Хорошие новости этого хорошо контролируемого и обширного исследования касаются предположения о том, что когнитивные изменения в зрелом возрасте, включая годы после 60, являются "пластичными" или поддающимися изменению. 💡🌱 По словам авторов, "было показано, что практически все психологические характеристики, изученные в этом исследовании, поддаются модификации, по крайней мере в некоторой степени". 📈🔄
Среди стратегий, позволяющих изменить эти характеристики, - многочисленные вмешательства в области позитивной психологии, в том числе mindfulness, практика благодарности и повышение самоэффективности. 💬🧘♂️🙏 В случаях клинически диагностированной депрессии лечение не только возможно, но и весьма эффективно. 💊🩺
Однако потенциал воздействия этих хороших новостей может быть реализован только в том случае, если люди будут готовы бросить вызов общепринятому мнению, что память и другие ключевые когнитивные функции обречены на ухудшение. 🚫🧠 Один небольшой промах в памяти не является симптомом деменции, как вы можете убедиться на сайте Национального института старения. 📑
Подводя итог, можно сказать, что знание о том, что ваше настроение является ключевым фактором сохранения памяти, может дать вам несколько вполне реальных стратегий для предотвращения тех последствий, которых вы опасаетесь. 💭🔑 Борьба со своим настроением позволит вам сохранить когнитивные навыки, столь важные для полноценной жизни, независимо от вашего возраста. ✨🌿
******************************************************************************************
Углубляйся в мир психологии, женского здоровья и отношений с каналом "Семейная Психология • Family Psychology" в Telegram!
Хотите узнать больше о себе, понять свои чувства, улучшить отношения в семье и достичь гармонии в жизни? Тогда наш канал - ваш надежный проводник в мире психологии и семейных вопросов!
Почему стоит подписаться на наш канал:
- Глубокие знания: Мы предлагаем вам содержательный контент, основанный на актуальных научных исследованиях и опыте практикующих специалистов в области психологии и семейных отношений.
- Широкий спектр тем: У нас вы найдете информацию о саморазвитии, психологических техниках, улучшении отношений, секретах семейного счастья, а также полезные советы по женскому здоровью и воспитанию детей.
- Интерактивное общение: Мы ценим каждого нашего подписчика и готовы общаться с вами! В нашем канале вы сможете задавать вопросы, делиться своим опытом и получать персонализированные ответы от нашей команды экспертов.
Присоединяйтесь к нашему сообществу и начните углубляться в психологию и семейные вопросы прямо сейчас!
Нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал "Семейная Психология • Family Psychology"
Не упустите возможность развиваться, познавать себя и улучшать свою жизнь вместе с нами. Добро пожаловать в мир психологии и семейного счастья!
******************************************************************************************