Бывает такое, что у человека возникает бессонница или попросту есть люди, которые не могу уснуть днем. Это может стать проблемой или же просто не способность к этому мешает полноценно отдыхать и возникает состояние хронической усталости.
Давайте узнаем, как продуктивно и эффективно отдыхать.
Один человек чувствовал себя постоянно разбитым и никак не мог найти выход из этого состояния. Пил различные таблетки, пытался высыпаться подольше, посещал сауны и сеансы массажа… Иногда это давало слабый недолгий эффект, но вскоре снова возвращалось в полном объеме. Продуктивность жизни упала настолько, что все стало разрушаться. И когда все стало совсем плохо, помощь пришла, откуда не ждали.
Как вы думаете откуда?
Человек этот был большим скептиком и никогда не обращался к каким-либо знахарям или целителям. Не доверял он и различным формам саморазвития. Однако сейчас от безысходности он решил попробовать совет, найденный на просторах интернета. Совет заключался в том чтобы последовательно научиться расслаблять сначала тело, а потом и сознание. И он решил попробовать.
Но все ли так просто?
Он начал выполнять упражнения на расслабление. И оно немного получалось, но его постоянно выкидывало либо в мысли о проблемах либо в недолгий сон и упражнение получалось не очень качественным. Это злило и удручало. Мол, так и думал, что это ерунда.
Но все же прочитал, что такое бывает и что нужно научиться преодолеть эту фазу. Он решил попробовать понастойчивее и дойти курс упражнения до конца, тем более это было совершенно бесплатно.
Неужели у него получилось?
Да, но не так как он ожидал. Дело в том, что он думал, что выполняя упражнение он накопит в себе эффект влияния извне и получит какой-то толчок для восстановления сил, но ВСЁ ПОШЛО НЕ ТАК!
Через три недели ежедневных попыток у него начло получаться чувствовать расслабление в теле и оно было приятным, потому что проявляясь в виде истомы которая приходит во время снятия напряжения. Такое он испытывал после сауны и массажа. Но вдруг в какой-то момент он поймал себя на том, что может входить в это состояние просто по желанию не выполняя специальных шагов приводящих к расслаблению. Он оказался способным расслабляться одним желанием. Затем он заставил себя удерживать это состояние силой внимания и смог довести его до 15 минут, а затем и до 20.
В этот момент он понял, что достиг прогресса и поймал себя на мысли что это очень приятно. А ещё он заметил, что чувство усталости стало немного меньше. Но всё же это было ещё не то.
Чего же ему не хватало?
Увлекшись расслаблением, он забыл про второй пункт, который тоже был озвучен как важный, но будучи скептиком, он откинул его в сторону думая, что возьмется за него, если первая часть получится. И вот это произошло.
А второй пункт заключался в умении отключать свое мышление и погружаться в состояние безмыслия - ТРАНСА ОТСТРАНЁННОСТИ.
В чем же суть второй части?
Оказалось, что нужно теперь научиться достигать состояния безмыслия. И предлагалось достигать его путем осознанного замедления мыслительной работы до полной остановки. Человек должен специально начать думать и двигаться максимально медленно с намерение остановится вовсе. Замереть. И он начал это делать.
И снова все началось со скрипом. Из состояния постоянно выкидывало. Это снова злило. И через какое-то время появилось желание остановиться на первом достижении, а остальное забросить.
Неужели на этом все закончилось?
К счастью нет. Человек дал себе ещё немного времени и это сработало. В какой том момент вспомнил что в рекомендациях к упражнению требовалось соединить расслабление и это состояние. Он начал пробовать совмещать их и наконец-то поймал состояние, которое можно назвать Трансом отстранённости. Человек поймав волну замедления смог дойти до состояния, в котором он оказался, словно отстранён от действительности и у него исчезли мысли. Был только странный медленный поток сознания не имеющий определённости и как бы наблюдающий за всем со стороны без осознания и наделения категорий. И человек провалился в это состояние на несколько минут. Правда он не смог точно определить время, но это было 10 или 15 минут. Он не понял полного эффекта от него, но испытал, что само состояние очень приятно и его хочется повторить.
Получил ли он ожидаемый эффект?
Сначала он не сильно обратил внимание, и казалось, что общее улучшение от первой части сохраняется на одном уровне. Однако через несколько недель практики он вдруг поймал себя на мысли, что у него стало намного лучше настроение, и он стал более продуктивен без излишнего утомления. И ещё через пару месяцев он обратил внимание, что совсем забыл о своей усталости, а жизнь вернулось в прежнее нормальное русло…
Вот как все это работает. Сначала нужно научиться, потом будет результат. Если этого не понимать то ничего достичь не получится.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
