Овсяная или рисовая каша, съеденная утром, поможет защитить слизистую желудка и активировать внутреннюю детокс-систему, сообщает «Российская газета» со ссылкой на сайт «Здоровое-питание.рф». Если на коже человека появляются высыпания или чувствуется дискомфорт в работе органов ЖКТ, врачи рекомендуют сменить рацион.
Помочь кишечнику также можно, добавив в пищу отруби, зелень и продукты, содержащие бета-каротин (тыкву, шпинат, морковь, батат, брокколи). Кроме того, обеспечить антиоксидантную защиту организма помогут черника, красная фасоль, грецкие орехи, продукты, богатые витаминами группы В.
Чтобы получить белок в первый прием пищи, рекомендуется вместе с кашей съесть, например, вареное яйцо, — говорится в публикации.
Для избавления от высыпаний и неприятных ощущений в организме врачи настоятельно рекомендуют свести к минимуму употребление пищи, раздражающей слизистую оболочку желудка. Среди них выделяют алкоголь, газированные напитки, копченую и соленую пищу, консервы, пряности, маринады. По словам врачей, жареная пища способствует более легкому всасыванию вредных веществ и увеличивает их токсичность.
Ранее диетолог Наталья Лазуренко заявила, что средиземноморская диета является одним из наиболее исследованных и рекомендуемых типов диет. По ее словам, данная диета богата растительными продуктами, оливковым маслом, орехами, рыбой и фруктами, что способствует поддержанию здоровья сердца и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале
