Что делать, если уже заболели

В продолжении предыдущего поста рассказываю что делать, если уже заболели.
(Предупреждаю сразу, что Америку не открою))

Что делать при первых признаках простуды:
⠀
⃣ Покой и постельный режим
⃣ Больше пить, чтобы хорошо пропотеть.
⠀
Просто и эффективно, т. к. волшебной таблетки чтобы выпить и бегом по делам, не ещё существует. ❗Чтобы прогнать вирус из организма нужно время и покой.

Поделюсь своими проверенными способами, как помогаю себе во время болезни
⠀
- Пью согревающие напитки, например, чай с малиной или имбирно-лимонный напиток с медом, морсы из клюквы, смородины, облепихи.

Лимонно имбирный напиток бодрит не хуже кофе и помогоает при простуде, благодаря подсушивающему эффекту.

- Готовлю легкую еду, чтобы организм не тратил лишние силы на переваривание тяжёлых продуктов. Идеальный вариант - жидкий, разваренный кичари с согревающими специями.
А если нет аппетита, то можно и поголодать.)

Кичри - аюрведическое блюдо из бобов, риа и специй, сваренное в определенных пропорциях. Кичри легко переваривается и баланстирует 3 доши.

Вот еще несколько советов что делать после болезни, чтобы почувствовать себя бодрее и восстановиться:
🔸Соблюдать режим дня: рано ложиться и рано вставать. Высыпаться.
🔸Режим питания. Когда чувство голода вернётся продолжайте есть лёгкую, но питательную пищу: те же кичари, овощные наваристые супы, гречневая каша с маслом хорошо восстанавливают силы.
🔸Если была температура, то пить трифалу, чтобы мягко вывести шлаки и токсины.
🔸Пить Чаванпраш - аюрведический джем со множеством полезных растений.
🔸Лёгкая физическая активность или прогулки.

Йоговский чай со специями, который заменит аптечный ТераФлю

Делюсь рецептом йоговского чая от простуды:

🌿0,5 ч.л.молотого зелёного кардамона
🌿0,5 ч.л. гвоздики
🌿0,5 ч.л. корицы
🌿2 ч.л. сухого молотого имбиря
🌿1/3 ч.л. черного перца.
⠀
Заливаем кипятком , настаиваем 5-10 минут и готово!
⠀
Желаю вам не болеть. Будьте здоровы!

#ЗОЖ #женскоездоровье #аюрведа #йогачай
⠀

⠀