Исследование, проводимое фондом по борьбе с деменцией (органическим поражением мозга) в Финляндии, с участием 1200 человек с высоким риском проблем с памятью из-за наличия у них гипертонии, показало, что изменение диеты, а также физические и когнитивные тренировки могут значительно улучшить либо поддерживать память и мышление. Об этом сообщает Daily Mail.
Согласно рекомендациям основателя фонда Мьюир Грей, необходимо уделять 30 минут в день быстрой ходьбе, добавляя при этом одну минуту на каждое десятилетие после достижения возраста 60+.
По словам эксперта, лично в 79 лет она ежедневно проходит 33 минуты в день. Также для профилактики когнитивных функций мозга необходимо, чтобы происходило учащение дыхания, но возможность разговаривать при этом сохранялась.
«В жизни на пенсии необходимо избегать изоляции и скуки: либо продолжать работать, общаться с людьми, полезно изучать какой-либо новый навык в обществе», — подчеркнула Сьюзан Митчелл из организации по исследованию болезни Альцгеймера в Великобритании.
Кроме того, в качестве профилактического средства ранней деменции рекомендована средиземноморская диета, богатая растительной пищей и полезными ненасыщенными жирами из рыбы и растительных масел, ограничение соли и алкоголя в совокупности с восьмичасовым сном.
Предупреждается, что в возрасте 60+ людям для сохранения памяти важно избегать табакокурения и прогулок по загруженным машинами автотрассам. Также следует заботится о здоровье зубов, так как его ухудшение было связано с повышенным риском деменции.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что эксперты по питанию назвали продукт, который при длительном употреблении оказывает благоприятное влияние на организм человека и борется с «плохим» холестерином, предотвращая заболевания сердечно-сосудистой системы. Кроме того, ядра грецкого ореха содержат в себе высокий уровень антиоксидантов, так как в них находится большое количества витамина Е и полифенол.