Поделюсь парой сильных вопросов, которые помогают этот ресурс извлечь.
Для начала прими определение обиды: это чувство, когда твои ожидания не совпали с реальностью (в негативном смысле).
Например, муж должен был поздравить тебя с днëм рождения дочери двоюродной сестры твоей племянницы, но он забыл. Как можно забыть такую дату?! Вот эта претензия и есть выражение обиды, той внутренней боли, которая возникла из-за несоответствия: «Я выбирала нормального мужика, а он оказался таким ужасным».
Зачем сливать силы на претензии? Это ничего не изменит, а создаст новые несоответствия и обиды: «Я ожидала, что после моих претензий и криков он станет золотым мужем, который запомнит все даты. А он даже не подбежал ко мне с ручкой и бумагой, чтобы записать числа нашего первого поцелуя, знакомства, рождения моей мамы и хомячка».
Вместо усиления конфликта задай себе первый сильный вопрос: «Что я увидела в себе в этой ситуации?»
Вероятный ответ: «Эта ситуация показала, что он безразличен ко мне, невнимателен и …» Стой. Нет. Внимательнее читай вопрос: не что ты поняла о нëм, а что увидела в себе.
Кто ты в этой ситуации? Жертва, которая ждëт, что муж сам догадается как себя вести или хозяйка своего состояния, которая может передать мужу необходимые смыслы напрямую?
Ты адекватна в своих ожиданиях или считаешь что все остальные мужики мира помнят все важные события из жизни их женщин?
Часто честного ответа на первый сильный вопрос достаточно, чтобы перестать злиться и направить энергию на решение задачи.
Следующий сильный вопрос: «Чего я хочу от своего поведения?»
Можно хотеть мести и сделать гадость мужчине, чтобы он тоже испытывал боль. Конечно всё это будет обставлено благородными порывами, правда? А можно вспомнить цель любого конфликта… ты ведь помнишь в чём она?
Подсказка соседа по парте: «уточнение границ».
«Цель любого конфликта — уточнение границ!» — гордо сообщаешь ты и, получая пятерку, бежишь к мужу договариваться как вам делить квартиру жить дальше с этими новыми данными.
Третий сильный вопрос: «Что сделает меня счастливой в этой ситуации?» И да, этот вопрос ты тоже задаёшь себе. Услышь себя: какие отношения с мужем помогли бы тебе жить в счастье? Пилить его за то, что он не запоминает нужные тебе даты сделает тебя счастливой? А если он будет поздравлять твою маму сам, но за несколько дней до праздника ты шепнёшь ему на ушко: «Дорогой, послезавтра моей маме 59»? Это ближе к счастью? А если вы ещё и сами вместе подберёте подарок?
И помни: обида — это твоё чувство. Только ты решаешь как его проживать и использовать.
✦ В приватном Клубе «Квест Караваевых» мы делаем различные упражнения по набору энергии, которые называются «Спектр». Учимся на практике доставать ресурс, который повсюду вокруг тебя. В том числе из обиды. Следующий вход в Клуб 1-го июня 2024. Оставь заявку, чтобы не пропустить.
✦ И подпишись на основной канал.