Многие люди хотят иметь рельефный пресс, но все усилия, которые они к этому прилагают, оказываются напрасными. Особенно тяжело это даётся девушкам, так как небольшая жировая прослойка на животе у них предусмотрена природой.
Для того что бы добиться красивого тела, о котором все так мечтают, нужно перестать делать следующие ошибки:
Самая большая ошибка считать, что пресс — это одна мышца. На самом деле пресс — это довольно сложная система. В первую очередь нужно помнить о прямой мышце живота, которая состоит из 8 или даже 10 кубиков, так же есть внутренняя косая, поверхностно косая мышца и поперечная мышца. Поэтому чтобы добиться рельефного живота нужно прорабатывать каждую мышцу отдельно. Именно разнообразные и разносторонние упражнения помогут добиться вам цели.
Упражнения следует выполнять следующим образом: делайте упражнение до состояния, когда вам кажется, что у вас уже нет сил и после этого следует сделать ещё пару повторений через “не могу”. Этот метод поможет вам закрепить результат.
Так же не следует переусердствовать, тренируясь каждый день, для получения результата достаточно и 2–3 тренировок в неделю.
Но самая распространённая ошибка — это пытаться накачать пресс, не регулируя своего питания. Какими бы у вас сильными не были мышцы их не будет видно под слоем жира. Поэтому следует уменьшить количество потребляемых углеводов, ограничить потребление мучного и сладкого. Следует стараться есть больше белков, ведь именно они являются строительным материалом для ваших мышц.
Соблюдая все рекомендации, вы легко накачаете пресс вашей мечты. Но главное сохранять терпение и не ждать быстрых результатов, если соблюдать режим и регулярно тренироваться результат можно будет увидеть уже через месяц.
