Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!
«Порой мы безудержно цепляемся за детство,
за картины счастливой жизни,
даже если пройдя личную терапию,
вспомнили и осознали всю ту боль и ужас,
с которыми тогда столкнулись,
словно бы дальше жизни не существует» © Алевтина Сердюк , 2024
Как пережить сложные чувства, отпустить старое и впустить в свою жизнь ветер перемен?
Если ты задаешься этими вопросами, то этот материал будет для тебя полезен.
Возвращаясь к эпиграфу, я продолжу – и все-таки это возможно, а главное – необходимо; отпустить прошлое ради настоящего и будущего.
Не смотря, на то, что на горевание в классическом понимании отводится условно год, у каждого из нас свои сроки и свое время, когда мы готовы. Готовы к новому и... отгоревали свое прошлое.
Чтобы решить, а не просто захотеть или подумать, необходимо вызреть.
И вот, когда ты дошел до кондиции, решение поспело, тогда ты делаешь шаг туда – в неизвестность.
Но шаг этот должен быть легким, ибо с грузом старых проблем, не взлетишь над пропастью.
Приходит время прощаться с тем, что было, прошло.
Чем старше человек, тем сложнее это сделать, ведь там за плечами стоооолько!
Чтобы легче это сделать, без суеты, резких рывков, в своем темпе, предлагаю тебе технику «Старые письма».
Рекомендована на этапе, когда ты чувствуешь, что действительно готов!
Техника «Старые письма»:
Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Настройтесь, расслабьтесь и спокойно подышите. Сконцентрируйтесь на дыхании и включите воображение.
Представьте, что вы сидите в удобном кресле перед камином и перебираете старые письма.
Вы просматриваете одно письмо за другим:
Одни откладываете и перечитываете снова, погружаясь в воспоминания.
Другие, читаете долго, осознавая свои тяжелые когда-то чувства и бросаете в огонь.
Вы не рвете себе сердце, а делаете свое дело осознано, не спеша, вдумчиво, доверяя себе и процессу.
Вы прощаетесь, доверяя огню, не как поглотителю в попытке избавиться от чувства, а как трансформирующей ваши чувства стихии.
Постепенно вы распределяете все письма на кучки по созданным только вам известным признакам и критериям.
Какие-то перечитываете не раз, а потом бросаете в огонь, с какими-то легко и сразу расстаетесь, а какие-то, те, что вызывают улыбку и пусть даже легкую грусть, основанную на принятии всего, что с вами случилось в жизни, вы оставляете как часть опыта, который пригодиться еще не раз или просто потому, что их время еще не пришло.
Сортируя таким образом свою воображаемую почту, вы структурируете мысли и чувства, освобождая пространство для нового: новых мыслей, чувств, решений и событий.
Не спешите, проживайте каждое действие, всматривайтесь в строчки и осознайте, а что теперь они для вас значат, какие чувства вызывают, что изменилось спустя 10, 20, а может и больше лет.
Желаю удачи в проживании и новых горизонтов! https://www.b17.ru/zanogi/
Если Вам трудно отпускать старое,
Автор: Сердюк Алевтина Александровна
Психолог, Терапевт ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru