Читала недавно пост в соцсетях и зацепилась за слова:
« "У меня есть лишний вес, но я не верю, что мне можно помочь"
Я испытываю жажду, но не верю, что ее можно утолить.
Или ты полагаешь, что "утоление жажды" это разовый процесс с пожизненным эффектом (нет).» (с)
Какая же точная метафора! И правда, очень часто решение проблемы лишнего веса рассматривается как краткосрочное волевое усилие, где нужно себя сильно ограничить на какое-то время, чтобы снизить вес. И человек тут упирается в проблему, что силы воли у него нет. А решение вообще не в этой плоскости лежит. Диеты и ограничения всегда приводят к усугублению проблемы, к набору еще большего веса и к РПП.
Проблема лишнего веса, в основе своей, вообще не про еду. Еда тут симптом, в основе которого лежит механизм, который приводит к перееданию. Есть какое-то психическое напряжение, которое разряжается при помощи еды. Что происходит, если мы начинаем с помощью ограничений бороться с перееданием? Напряжения становится еще больше, что приводит к срывам и еще большему набору веса и усугублению проблем с пищевым поведением.
Чтобы снизить вес, нужно, прежде всего, изменить свое мышление. Потому что то, как вы мыслите сейчас и привело вас к лишнему весу. И изменение мышления – это то, куда нужно направить свое внимание. И надо понимать, что это долгосрочная дистанция по изменению своего образа жизни. Это так же, как в спорте, нельзя позанимавшись ударно месяц, привести тело и здоровье в порядок навсегда. Это образ жизни, где есть постоянная физическая активность. Не ударная, а посильная и регулярная.
С пищевым поведением так же, это образ жизни, где еда становится не приоритетом и проблемы не заглушаются едой.
И тут мы приходим к тому, что перестройка пищевых привычек и пищевого мышления требует времени и работы над собой (глубокой работы), изменения образа жизни. И это не быстрый процесс.
«Образ жизни сильнее любой диеты, любого марафона, любого челленджа.
Наскоком такой не изменить. Только маленькими, улиточьими шагами понемножку превращать себя в того, у кого какая-то новая история, новая судьба, новое обличье.» Ирина Мальцева
«У вас идеальное тело. Для того образа жизни, который вы ведете» Александр Мальцев.
Надо понимать, что переедание это не про еду, а про ваши отношения с собой, со своим телом, с миром, с окружающими и это все будет меняться. Готовы ли вы к этому?
